En poco más de 3 semanas comienza la fiesta de 2020. Arrancamos el 7 de marzo con Transgrancanaria en la modalidad de 42km.
Llevo años queriendo ir, pero por unas cosas o por otras, hasta ahora no ha podido ser.
He de confesar que hasta hace poco no lo tuve claro, ya que en mayo hago una de 73km y dudé en si competir antes o no.
Pero al final decidí apostar por lo que me salía de dentro: darle caña a Transgrancanaria 2020.
¿Por qué hacer una carrera de 42km antes de una carrera de 73km?
Primero de todo decirte que no es necesario ni obligatorio y, que si no sabes lo que haces, puede ser hasta peligroso.
En mi caso he decidido introducirla como una competición de confianza, 9 semanas antes de Transvulcania. De esta manera tendré tiempo suficiente para recuperar y ajustar nuevamente entrenamientos.
Revisando clasificaciones de años anteriores, si todo va bien, tardaré menos de 4 horas en completar la carrera.
Este es un detalle fundamental a tener en cuenta.
¿Por qué?
Porque en los últimos 12 meses he competido en varias carreras de mayor duración, y sé que recupero en poco tiempo (10-14 días para recuperar y entrenar nuevamente con normalidad).
Para ello, evidentemente, llevaba una planificación meticulosa y un control de los niveles de fatiga diaria, gracias al seguimiento de la variabilidad de la frecuencia cardíaca con la aplicación HRV4training.
Esto quiere decir que, si todo va bien, a falta de 7 semanas para Transvulcania, podré continuar entrenando con normalidad. Habiendo sumado una tirada larga más en mi cuerpo (y en mi mente).
Si tú te estás iniciando, o no asimilas bien las tiradas largas, hacer esto sería una auténtica locura y no te lo recomiendo. La carrera maratón te dejaría tan cascado que no recuperarías bien y podrías incluso llegar a lesionarte.
Siempre hay opciones para aumentar volumen sin impacto: cruzar entrenamiento con bicicleta, hacer entrenamientos combinados (parte bici, parte correr), caminatas largas, etc.
Si no sabes bien como hacer las cosas, pide ayuda.
¿Por qué Transgrancanaria y no otra?
Elegir esta carrera no ha sido cuestión de azar, ha sido meditado entre las opciones que tenía en mente.
¿Cuáles han sido los motivos decisivos para elegir Transgrancanaria 42km y no otra carrera…o simplemente no competir?
- Se corre en Canarias, igual que Transvulcania, lo que implica condiciones similares a mi prueba principal. Aunque al no ser la misma fecha ni la misma isla, no será lo mismo. Pero sí que se parecerá más que a correr por donde vivo (Sierra de Guadarrama).
- La maratón de Transgrancanaria es casi todo bajada (1000m+ para 2700m-). Lo cual me va a poner contra las cuerdas, ya que las bajadas son mi punto flaco, el cual debo entrenar bien para la útima bajada de Transvulcania, que es telita de dura.
- Darme el gustazo de competir en una prueba de nivel internacional a principio de año y encima en la playa. Motivación extra, que siempre ayuda.
- Van a correr amigos y gente de mi club. Así que diversión asegurada. La vida se trata de eso, ¿no?
¿Cómo preparar la estrategia de competición para una maratón de montaña?
Aunque todavía no la tengo diseñada, más o menos seguiré estrategias similares a las del año pasado. Algunas cosas cambiaré y otras las dejaré igual.
Pasada la carrera, te contaré como lo he hecho finalmente y si ha sido mejor, peor o igual.
Hasta entonces, puedes ver este vídeo en el que explico como lo hice para la maratón de Ultra Sierra Nevada en 2019:
En unas semanas te contaré como se da Transgrancanaria 42km y te detallaré esta parte estratégica, que es casi tan importante como el propio entrenamiento.
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¡Nos vemos por las cimas!
