CURSO ONLINE INTENSIVO

Fórmula PRO

Únete a la nueva era del entrenamiento

Planifica y analiza con TrainingPeaks para llevar tus entrenamientos al siguiente nivel

Academia Fórmula PRO

¿Qué es Fórmula PRO?

Fórmula PRO es un curso online intensivo en el que aprenderás a planificar, analizar y optimizar tus entrenamientos con TrainingPeaks en 6 semanas.

Es la opción perfecta si lo que estás buscando es la aplicación práctica de las ciencias del entrenamiento unidas a las nuevas tecnologías que tenemos a mano hoy en día. 

Ya están todas las clases grabadas, así que nada más apuntarte podrás comenzar con la formación.

¿Para quién SÍ es?

  • Es para ti si quieres planificar y analizar tus entrenamientos con TrainingPeaks.
  • Es para ti, si eres entrenador y quieres actualizar tu sistema de entrenamiento por la vía rápida.
  • Si eres corredor auto-entrenado y quieres tomar el control de tus entrenamientos.
  • Para todos los niveles, desde populares hasta élite.
  • Sistema aplicable a trail running, ultra trail y carreras de asfalto.

¿Para quién NO es?

  • No es para ti, si quieres un título de entrenador (para ello debes ir a la universidad o a centros oficiales).
  • No es para ti, si quieres un servicio de entrenamiento personal.

Todo lo explicado en Fórmula PRO tiene fundamento científico y está complementado con mi experiencia propia como entrenador y corredor

Metodología P.R.O.

En el programa seguimos la metodología P.R.O. que se se basa en:

  • Planificar el tiempo disponible para entrenar.
  • Recopilar datos de los entrenamientos.
  • Optimizar el plan tras analizar los datos.


Esta metodología te permitirá diseñar mejores planificaciones, facilitar su análisis y tomar decisiones sólidas a la hora de progresar los entrenamientos.

Planificar

El primer paso de todos es planificar lo que se va a hacer con el tiempo disponible.

Recuerda que el tiempo no se invierte, el tiempo se escapa.

Lo único que podemos hacer es gestionarlo de forma inteligente para sacar el máximo provecho.

Por ello es importante que prestes atención a la planificación y a su seguimiento.

Recopilar

Cada día son más los dispositivos de entrenamiento que nos aportan métricas: pulsómetros, GPS, potenciómetros, etc.

La clave es recopilar todos los datos que nos sea posible en los entrenamientos para luego poder analizarlos.

Las métricas serán tus aliadas, siempre y cuando sepas lo que significan y las utilices adecuadamente.

Optimizar

Recopilar datos y analizarlos te ayudará a optimizar el plan de entrenamiento.

Esto te permite mejorar el rendimiento a medio y largo plazo, minimizando el riesgo de lesión o sobreentrenamiento.

Utilizando TrainingPeaks podrás hacer todo esto (y más) de forma sencilla y sistemática.

Aplicando la metodología P.R.O. llevarás tus entrenamientos y planificaciones al siguiente nivel

Esto es lo que vas a aprender en el curso online

El programa está alojado en una plataforma online formativa, a la que tendrás acceso con tu usuario y clave nada más hacer la compra del programa.

Respeto tu tiempo al máximo: podrás realizar el programa en 6 semanas ya que es un programa 100% práctico y de implementación.

Las clases están grabadas para que las veas cuando mejor te venga y duran entre 5 y 15 minutos cada una.


A través de 6 módulos te explico todo lo que necesitas para dominar TrainingPeaks en muy poco tiempo.

Todos los módulos tienen una parte técnico-práctica en la que te enseño a manejar la plataforma…

...y otra parte de teoría del entrenamiento para que entiendas el fundamento científico que hay detrás para que planifiques y analices con maestría.

Módulo 1 - Ajustes iniciales de TrainingPeaks

Aprenderás a:

  • Crear tu cuenta.
  • Visión general de TrainingPeaks.
  • Conectar dispositivos de entrenamiento.
  • Ajustar el diseño de visualización.
  • Agregar y gestionar deportistas.

Conseguirás arrancar de manera rápida y fácil para comenzar a diseñar los entrenamientos cuanto antes.

Módulo 2 - Umbrales y zonas de entrenamiento

Aprenderás:

  • Los conceptos de bionergética básica en corredores.
  • Test para determinar zonas de entrenamiento (potencia, ritmo, frecuencia cardíaca).
  • Introducir los umbrales en TrainingPeaks para el correcto funcionamiento de la plataforma.
  • Ajuste de zonas de entrenamiento dentro de TrainingPeaks.

Dejarás preparado TrainingPeaks para comenzar a recopilar datos de los entrenamientos de manera automática y además todas las métricas estarán ajustadas a cada caso personal.

Módulo 3 - Diseño de sesiones

Aprenderás a:

  • Controlar las variables a tener en cuenta en el diseño de sesiones.
  • Construir sesiones de entrenamiento adaptadas al objetivo a preparar y al nivel del deportista.
  • Crear sesiones de entrenamiento con el editor de TrainingPeaks.
  • Crear bibliotecas de sesiones de entrenamiento reutilizables.

Tendrás TrainingPeaks optimizado para planificar entrenamientos en tiempo récord.


Módulo 4 - Planificación

Aprenderás a:

  • Planificar la vida deportiva a corto, medio y largo plazo.
  • Crear el calendario de carreras dentro de TrainingPeaks.
  • Modelos de planificación deportiva en corredores.
  • Aplicación práctica de los modelos de planificación.

Tendrás claridad absoluta en cómo planificar los entrenamientos para sacarle el máximo partido a la plataforma y conseguir mejorar el rendimiento.


Módulo 5 - Creación del ATP (Plan Anual de Entrenamiento)

Aprenderás a:

  • Manejar TSS, CTL, ATL y TSB (son las métricas de carga y rendimiento).
  • Crear el plan anual de entrenamiento (ATP) en TrainingPeaks.
  • Programar los entrenamientos semanal y mensualmente.
  • Ajustar la carga y dureza al caso personal.

Tendrás el control absoluto de tus planificaciones y podrás controlar y ajustar el rendimiento presente y futuro.

MD-ATP

Módulo 6 - Análisis y evolución

Aprenderás a:

  • Entender todas las métricas que proporciona la plataforma.
  • Analizar de forma básica y avanzada los entrenamientos.
  • Analizar todas las gráficas y tablas de evolución.

Todo ello te permitirá optimizar tus entrenamientos y planificaciones al medio y largo plazo para mejorar el rendimiento de forma saludable.

MD-análisis

Sistema de entrenamiento "llave en mano"

Crear tu propio sistema de entrenamiento te llevaría años y muchos quebraderos de cabeza, por eso te entrego el mío. Lo que a mí me ha costado años construir, a ti te costará muy pocos clics.

Programar el siguiente mes de entrenamiento será cuestión de copiar, pegar y adaptar al caso personal (y con el tiempo, si quieres, podrás ser creativo y diseñar tu propias planificaciones desde cero).

Todo lo que comparto contigo lo he utilizado con los deportistas a los que entreno, por lo que son materiales validados por muchos corredores. Te permitirá a entrenar con una metodología validada a nivel científico y experimental. 

Te llevas:

Biblioteca de sesiones de entrenamiento

Desde mi cuenta de Training Peaks te compartiré hacia la tuya mi biblioteca completa de sesiones, para que puedas utilizarlas directamente (copiar, pegar y adaptar). 

Incluye más de 140 sesiones ya diseñadas. Para todos los niveles y objetivos.

Sesión TP

Biblioteca de semanas prediseñadas

Podrás descargar desde TrainingPeaks más de 50 semanas de entrenamiento prediseñadas por mí. Te servirán como plantilla para dar forma a tus planificaciones.

Hay para todos los niveles y objetivos, además incluyen las progresiones adecuadas para avanzar de forma correcta a lo largo de la preparación.

Tutoriales, paso a paso

A través de tutoriales en vídeo te explico, paso a paso, cómo utilizar TrainingPeaks para planificar y analizar. 

Saber como funcionan exactamente te permitirá sacarle el máximo partido.

Soporte

Foro para resolver dudas

En el programa está explicado todo paso a paso y podrás implementarlo de forma sencilla. Aun así puede que surjan dudas, sobre todo cuando empieces a practicar.

Es por eso que al final de cada lección hay un foro para resolver todas las dudas que puedas tener sobre los contenidos explicados en las clases.

Tienes acceso a estos foros durante 3 meses.

Acceso de por vida

Tendrás acceso para toda la vida a los contenidos y a las actualizaciones que hagamos.

Podrás hacerlo a tu ritmo y revisarlo cuantas veces quieras.

Será tu manual de consulta y de referencia para siempre.

¡Únete a la nueva era del entrenamiento!

"FÓRMULA PRO"

  • 6 módulos trans-formativos con clases ya grabadas
  • Biblioteca con +140 sesiones de entrenamiento
  • Biblioteca con + 50 semanas prediseñadas
  • Tutoriales paso a paso para el manejo de TrainingPeaks
  • Acceso de por vida a los contenidos y actualizaciones
  • Foro para resolver dudas (acceso durante 3 meses)

NO HAY PLAZAS

¿Quién está detrás del programa?

Me llamo Manu Sansegundo Romero y soy entrenador de trail running, especializado en larga y ultra distancia.

Llevo centrado desde el año 2013 en entrenar a corredores a través del canal online, por ello para mí ha sido obligatorio estar actualizado en todas las oportunidades que nos brinda este medio tecnológico.

Dando un paso más, en el año 2018, me lancé a impartir formaciones en las que explico mi sistema de entrenamiento a otros corredores y entrenadores, para acelerar su aprendizaje y evitar que pierdan el tiempo con el prueba-error.

Desde entonces ya han pasado por mis programas formativos más de 700 personas de 26 países diferentes.

Será un placer compartir ahora contigo todo mi conocimiento y mi experiencia desde "Fórmula PRO". En muy pocas semanas conseguirás poner en marcha lo que a mi me ha costado años construir.

  • Entrenador de Alto Rendimiento en Deportes de Resistencia (Universidad de Murcia)
  • Experto Universitario en Trail Running (UDIMA)
  • TrainingPeaks Coach (TrainingPeaks)
  • Certificado Universitario en TrainingPeaks (UDIMA)
  • Certificado Universitario en entrenamiento por potencia (UDIMA)
  • Especialista en Nutrición y Suplementación Deportiva (Universidad de Barcelona)
  • Entrenador Personal NSCA
  • Licenciado en Farmacia (UCM)

Además también soy corredor de trail running y ultra trail.

En los últimos años he participado en numerosas pruebas de larga distancia corriendo por el medio salvaje. He sido finisher de carreras como Marathon des Sables 250km, UTMB-CDH 100km, UTMB-OCC 57km, Transvulcania 74km ó Ultra Sierra Nevada 65km.

He sentido en primera persona lo que supone entrenar para este tipo de pruebas. 

He colaborado con:

Colaboraciones ultramanu

Esto es lo que dicen los alumnos:

Está muy bien explicado y lo puede entender cualquier persona. En mi caso nunca he estudiado ciencias del deporte y me han quedado clarísimos los conceptos.

Javier Fabero

Corredor

Muchas gracias Manu por todas las horas que has metido en la biblioteca de sesiones de entrenamiento  ¡¡Brutal!!


Toni Ramírez

Entrenador

EXCELENTE: como siempre muy didáctico, bien estructurado y claro. Tiene aún más valor porque sobre el entrenamiento de trail hay mucha menos literatura y menos de esta calidad. 

David Serrano

Entrenador

Estoy aprendiendo mucho, disfrutando de todo lo que rodea a los entrenamientos, los datos, mis zonas de entrenamiento, el análisis, los gráficos, etc. Un curso muy interesante, instructivo, completo. ¡No tengo palabras!

José Luís García

Corredor

¡Buenísima la biblioteca de fases de entrenamiento! Solo esta biblioteca ya supera el coste económico del curso. ¡Muchísimas gracias!

David Rodríguez

Corredor

Nos proporciona las herramientas y la forma de planificar. Ahorra muchas horas de trabajo y se puede hacer todo en muy pocos "clics" gracias a las bibliotecas. Luego ya es cuestión de ir practicando.

José Gallardo

Corredor

Dudas frecuentes resueltas

¿Necesito formación previa?

¿Es un curso para entrenadores o corredores?

¿Cuándo empieza el curso online?

¿Cuánto dura el programa?

¿Durante cuánto tiempo tengo acceso al curso?

¿Qué incluye el curso online?

¿Es necesario utilizar la cuenta premium de TrainingPeaks para sacarle partido a Fórmula PRO?

¿Se entrega título al terminar?

¡Únete a la nueva era del entrenamiento!

"FÓRMULA PRO"

  • 6 módulos trans-formativos con clases ya grabadas
  • Biblioteca con +140 sesiones de entrenamiento
  • Biblioteca con + 50 semanas prediseñadas
  • Tutoriales paso a paso para el manejo de TrainingPeaks
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  • Foro para resolver dudas (acceso durante 3 meses)

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