¡Atento corredor!

¿Quieres auto-entrenarte y no sabes cómo hacerlo?

¿Cómo cambiaría el resultado de tus carreras y cómo cambiaría tu día a día si conocieras exactamente todo lo que sabemos los entrenadores?

Te gusta entrenar por tu cuenta porque no quieres, o no puedes, seguir las indicaciones de un entrenador o de un plan cerrado de entrenamiento.

Pero cuando vas por tu cuenta y las cosas se ponen serias, empiezas a fallar y no sabes exactamente por donde seguir.

Para preparar tus competiciones te vas apañando con lo que ves en revistas, blogs, vídeos de Youtube...pero te cuesta unir todas las piezas del puzle.

Piensas que hay algo "escondido" que no te están contando y te sientes perdido porque no sabes qué hacer.

Tú empezaste a correr para sentirte libre y superarte día a día, ¿recuerdas?

Y ahora parece que esto de correr te está superando y se está convirtiendo en una obligación más. Te sientes esclavo del papel.

Hay algo dentro de ti que late muy fuerte y te dice que esta situación tiene que cambiar...

...si supieras adaptar tu entrenamiento en función de tu agenda y ritmo de vida...

...todo sería más fácil y divertido. 

Sería como al principio: PASIÓN Y LIBERTAD.

¿Te gustaría que alguien te lo contara todo de forma sencilla y práctica para que lo consiguieras en tan solo 3 meses?

Me llamo Manu S.R. y me dedico a ayudar a personas como tú.

  • Entrenador de Alto Rendimiento en Deportes de Resistencia (Universidad de Murcia)
  • Especialista en Nutrición, Suplementación y Farmacología Deportiva (Universidad de Barcelona)
  • Entrenador Personal (NSCA)
  • Licenciado en Ciencias de la Salud (Universidad Complutense de Madrid)

¿En qué medios y proyectos he salido?

Me he formado con los mejores en el área de la salud y del rendimiento deportivo. 

En los últimos 7 años he ayudado a 578 deportistas de 21 países diferentes, gracias a mi servicio de entrenamiento online y a mi club online para corredores.

Como puedes imaginar, diseñar planes de entrenamiento y escuchar a los corredores para conseguir los mejores resultados posibles, es mi día a día.

Esto es lo que dicen algunos de los corredores que han entrenado conmigo:

Cómo verás, son personas normales...que han conseguido cosas extraordinarias.

Todo gracias a su esfuerzo, constancia, dedicación...y a seguir con ganas e ilusión un buen plan de entrenamiento.

Y ahora quiero dar un paso más: voy a contarte exactamente cómo diseño yo los entrenamientos para que puedas replicar paso a paso y de forma sencilla mi método.

Te presento el programa: Fórmula de Entrenamiento.

"Fórmula de Entrenamiento"

Conviértete en tu propio entrenador

El programa de acompañamiento con el que aprenderás a diseñar tus planes de entrenamiento para disfrutar al máximo de tu estilo de vida y de la libertad que te mereces.

Es una formación súper práctica para que aprendas a diseñar tus propios planes de entrenamiento de trail, ultratrail y carreras de asfalto.

  • Conseguirás tener los superpoderes de un entrenador. Lograrás auto-entrenarte con garantías de éxito y de forma saludable.
  • Por fin el entrenamiento se adaptará a ti...y no tú al entrenamiento. Aprenderás a modificar tu plan las veces que haga falta y aun así seguirá funcionando.
  • Ganarás salud: te mantendrás lejos de las lesiones porque aprenderás a no pasarte de rosca.
  • Ahorrarás dinero: no necesitarás contratar a un entrenador.
  • Ahorrarás tiempo: te daré todas las piezas del puzle para que solo tengas que adaptarlo a tu objetivo, agenda y disponibilidad.
  • En definitiva, tendrás la libertad que te mereces para disfrutar de tu deporte y de tu estilo de vida. 

¿Para quién SÍ es Fórmula de Entrenamiento?

  • Es para ti, si corres trail o ultratrail
  • Es para ti, si corres carreras de asfalto (5km hasta 42 km)
  • Es para ti, si eres corredor o corredora y quieres aprender a diseñar planes de entrenamiento que funcionen
  • Es para ti, si eres entrenador o entrenadora y quieres conocer un método sencillo y eficaz

¿Para quién NO es Fórmula de Entrenamiento?

  • No es para ti, si no practicas las modalidades deportivas citadas anteriormente
  • No es para ti, si eres corredor y estás buscando un entrenador personal
  • No es para ti, si quieres un título de entrenador (para ello debes ir a la universidad o centros oficiales)

DESCRIPCIÓN DEL PROGRAMA

Fórmula de Entrenamiento es un programa de acompañamiento 100% online en el que aprenderás a diseñar planes de entrenamiento para carreras de trail, ultratrail y también carreras de asfalto (5km, 10km, 21km, 42km).

MÓDULO 1 - LAS REGLAS DEL JUEGO

  • Objetivo nº1: ¿Cómo elegir los objetivos más adecuados para ti y crear un calendario motivante y realista?
  • Objetivo nº2: ¿Cómo determinar tus zonas de entrenamiento para que siempre entrenes lo que toca, cuando toca?
  • Objetivo nº3: ¿Cómo valorar tu estado de forma a lo largo de la temporada?
  • Objetivo nº4: ¿Cómo calcular la dureza de una sesión de forma exacta y cómo comparar una sesión con otra?

MÓDULO 2 - DISEÑO INTELIGENTE DE SESIONES DE ENTRENAMIENTO

  • Objetivo nº1: Conocer todos los métodos del entrenamiento de la resistencia.
  • Objetivo nº2: Aprender a diseñar sesiones de entrenamiento inteligentes según el objetivo.

MÓDULO 3 - FUERZA PARA CORREDORES

  • Objetivo nº1: Aprender a compaginar el entrenamiento de fuerza con el de resistencia.
  • Objetivo nº2: Aprender a diseñar un programa de fuerza lógico adaptado a tu nivel y objetivos.
  • Objetivo nº3: Aprender a ejecutar todos los ejercicios de forma correcta.

MÓDULO 4 - ALIMENTACIÓN EN CARRERA Y ESTRATEGIA GANADORA

  • Objetivo nº1: ¿Qué comer antes, durante y después de correr para mejorar el rendimiento?
  • Objetivo nº2: Diseñar tu propia estrategia de alimentación e hidratación para el día de la competición. 
  • Objetivo nº3: Conocer los fundamentos del entrenamiento en ayunas y otras estrategias nutricionales que puedas aplicar en tus entrenamientos.

MÓDULO 5 - PLANIFICACIÓN 360º

  • Objetivo nº1: Descubrir de qué depende tu éxito en cada tipo de competición y qué es lo que tienes que hacer para alcanzarlo.
  • Objetivo nº2: Conocer las diferentes opciones que tienes para llegar a un mismo objetivo en función de tu situación actual.
  • Objetivo nº3: Planificar tus entrenamientos de forma correcta a lo largo de toda la temporada.

MÓDULO 6 - DISEÑO DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO QUE FUNCIONA 

  • Objetivo nº1: ¿Cómo diseñar tu plan de entrenamiento según tu objetivo?
  • Objetivo nº2: ¿Cómo modificar el plan ante contratiempos y que siga funcionando?
  • Objetivo nº3: ¿Cómo analizar el plan según vayas avanzando y cómo tomar las decisiones adecuadas?

DESARROLLO DEL PROGRAMA, SOPORTE Y SEGUIMIENTO

Fórmula de Entrenamiento es un programa de acompañamiento de 12 meses de duración y voy a darlo todo para que sí o sí te conviertas en tu propio entrenador.

1. LIBERACIÓN DE LOS CONTENIDOS, PASO A PASO

Los contenidos se van a liberar poco a poco a medida que vas avanzando, en una plataforma online a la que podrás acceder todos los días del año y a cualquier hora, estés dónde estés.

Todo el contenido está en formato vídeo. Son clases prácticas y cortas. 

El programa se realiza en 12 semanas, al ritmo de un módulo cada 15 días.

Necesitarás 2 hora a la semana  para consumir los materiales del programa y realizar los ejercicios de preparación. 

Lo hacemos así, porque NO quiero agobiarte con tener todos los contenidos a la vez, ya que sería contraproducente.

Nadie es capaz de autoentrenarse con prisas. El entender tu cuerpo y saber como puedes trabajarlo, lleva su tiempo.

¡Calma y paciencia!

Valoro mucho tu tiempo: te daré TODAS las piezas del puzle para que solo tengas que encargarte de montarlo.

El objetivo es que te resulte fácil y sencillo lo que ahora ves imposible y complicado.

Te lo explicaré todo desde el principio. El nivel es "para todos los públicos", (no necesitas base previa).


2. AUDITORÍA DE TU VIDA DEPORTIVA Y OBJETIVOS

Analizaré tu vida deportiva y tu situación actual.

Definiremos tus objetivos principales y secundarios, para diseñar una hoja de ruta que se adapte a tus necesidades y estilo de vida.


3. PLAN GENERAL PARA 12 MESES

Tras la auditoría, te diré qué es exactamente lo que tienes que hacer y qué pasos debes de dar para diseñar tus propios planes de entrenamiento.

Tendrás un documento en excel donde definiremos:

  • Fases del entrenamiento de todas las competiciones.
  • Entrenamientos a desarrollar en cada fase.
  • Recomendaciones particulares para cada objetivo.

Además te compartiré toda mi biblioteca completa de entrenamientos para que solo tengas que copiar, pegar y adaptar.


4. SESIÓN MENSUAL DE SEGUIMIENTO Y REVISIÓN

Una vez definido el plan, llevaré un seguimiento de tu evolución.

Me encargaré personalmente de que consigas tus objetivos y te conviertas en tu propio entrenador.

Mes a mes durante 12 meses repasaremos juntos, durante una sesión de una hora en directo a través de llamada o videollamada, qué estás haciendo bien/mal, los posibles cambios en el plan y los pasos que debes de dar en el siguiente mes. Todo quedará grabado para que puedas repasar el vídeo las veces que lo necesites.

60 minutos de preguntas para que no tengas ni una sola duda y tengas claridad y seguridad en tus entrenamientos.


5. SOPORTE SEMANAL VÍA EMAIL VIP

Tendrás acceso directo a mi con un email prioritario. En nuestros correos principales recibimos decenas de correos a la semana, pero en los emails VIP que hemos preparado solo estarás tú y tus entrenamientos.

Tus dudas estarán resueltas también en menos de 48 horas y no tendrás que esperar al mes siguiente para la sesión en directo.


6. SESIONES MASTERMIND GRUPALES

Durante estos 12 meses mi prioridad son tus objetivos y haré todo lo posible hasta que te conviertas en tu propio entrenador.

Para ello tendrás acceso a sesiones grupales de mastermind conmigo y el resto de corredores, para poner en común ideas, dudas y avances.


7. GRUPO PRIVADO DE FACEBOOK

En este grupo estamos todos los deportistas del programa.

Dicho grupo tiene una función concreta: Aprovechar la inercia de la manada compartiendo todo.

Si todos contamos nuestros éxitos fomentará que tú también quieras obtener los mismo resultados aplicando los procesos que vas a aprender.

Y no solo compartiremos lo que nos ha ido bien, si no que postearemos nuestros momentos más difíciles. Te arroparemos para eliminar cuanto antes tu frustración, tus miedos y tus dudas.

Los estudios científicos han demostrado que se consiguen más y mejores resultados si formas parte de un grupo que tiene los mismos objetivos que tú. 

Y lo hemos podido comprobar: las personas que forman parte de la comunidad consiguen cruzar todas las metas que se proponen.

ACELERADORES

  • Todas mis plantillas de sesiones y semanas de entrenamiento ya creadas, listas para copiar, pegar y adaptar.
  • Tutoriales en vídeo de los software de entrenamiento que yo utilizo con mis deportistas y que tú también aprenderás a utilizar de forma sencilla.
  • Vídeos paso a paso de todo el programa formativo + recursos descargables en PDF.
  • Todas mis hojas de cálculo que te resolverán la vida a la hora de diseñar tus planes.
  • Acceso a la grabación del histórico de sesiones de resolución de dudas.

TRANSFORMACIÓN VITAL

Voy a compartir contigo todo mi método y te explicaré como ejecutarlo, pero eres tú quien tendrá que hacerlo.

No hay excusas: vas a invertir 12 meses en aprender y practicar todo lo que necesitas para convertirte en tu propio entrenador.

Si quieres diseñar tus propios entrenamientos y disfrutar de tu libertad, tendrás que ganártelo. Yo te enseñaré el camino y tú lo recorrerás de mi mano.

EXTRAS

Extra #1 - Seminario práctico para saber cuales son tus niveles de fatiga diarios y así saber si toca descansar o no. El sobreentrenamiento nunca será un problema para ti, conseguirás que tu plan siempre esté ajustado a lo que necesitas cada día.

Extra #2 - Seminario sobre el uso de la potencia como indicador de la intensidad de entrenamiento en corredores. Aprenderás todos los datos que puedes extraer, a analizarlos y a interpretarlos.

Extra #3 - Seminario "¿Cómo diseñar tu menú semanal adaptado a tus objetivos?"

¿CUÁNTO CUESTA FÓRMULA DE ENTRENAMIENTO?

Antes de decirte el precio te diré una cosa: todo lo que voy a enseñarte es el resultado de la combinación de 10 años y más de 20.000€ en formaciones. Y siete años de experiencia entrenando a corredores de todos los lugares del mundo.

He ayudado a 578 deportistas de 21 países diferentes a alcanzar sus objetivos. Gracias a ello he aprendido muchísimo.

Yo voy a enseñarte todo lo que he aprendido con esos +20.000€ y miles de horas de formación y trabajo, sin reservarme ni un solo as bajo la manga y por un precio muy inferior a ese (inferior tanto en dinero...como en tiempo).

Además, tendrás la oportunidad de contratar este servicio con dos precios diferentes:

  • Seguimiento 6 meses: programa formativo completo, todas mis plantillas, auditoría deportiva, plan general. El soporte estará limitado a estos 6 primeros meses. Ideado para personas que estén muy enfocados en una sola prueba objetivo.
  • Seguimiento 12 meses: programa formativo completo, todas mis plantillas, auditoría deportiva, plan general. El soporte se extenderá a 12 meses. Ideado para personas que quieran seguimiento y control a lo largo de toda la temporada.

Desglose de precios:

Fórmula de Entrenamiento con soporte y seguimiento individual 12 meses

  • Programa formativo completo "Fórmula de Entrenamiento" = 1997€
  • Todas mis plantillas, tutoriales y recursos aceleradores = 2597€
  • Auditoría deportiva inicial = 490€ 
  • Plan general a 12 meses vista con desglose de fases y objetivos de entrenamiento = 1200€
  • Sesión mensual de revisión y seguimiento: 199€ x 12 = 2388€ 
  • Soporte semanal vía email: 99€ x 12 = 1188€ 
  • Sesiones mastermind grupales mensuales y grupo de Facebook: 80€ x 12 = 960€
  • Seminarios extra: 197€ x 3 = 591€ 

Total = 11.411€

Te llevas todo esto por 7990€

Fórmula de Entrenamiento con soporte y seguimiento individual 6 meses

  • Programa formativo completo "Fórmula de Entrenamiento" = 1997€
  • Todas mis plantillas, tutoriales y recursos aceleradores = 2597€
  • Auditoría deportiva inicial = 490€ 
  • Plan general a 6 meses vista con desglose de fases y objetivos de entrenamiento = 600€
  • Sesión mensual de revisión y seguimiento: 199€ x 6 = 1194€ 
  • Soporte semanal vía email: 99€ x 6 = 594€ 
  • Sesiones mastermind grupales mensuales y grupo de Facebook: 80€ x 12 = 960€
  • Seminarios extra: 197€ x 3 = 591€ 

Total = ​9.023

Te llevas todo esto por 4990€

¡IMPORTANTE!

Si decides contratar este servicio por 6 meses, y luego extenderlo durante otros 6 meses más, tendrás que pagar 4.990€ cada vez = 9.980€.

Si quieres reservar tu plaza, puedes hacerlo con un pago de 1.500€ (para 6 meses) o 2.500€ (para 12 meses). El resto puedes pagarlo en dos plazos a 30 y 60 días.

No se contemplan pagos mensuales.

¿QUIERES CONVERTIRTE EN TU PROPIO ENTRENADOR?
RESERVA TU SESIÓN DE PLANIFICACIÓN

Te invito a tener una sesión de planificación gratuita conmigo.

Analizaremos tu situación, tus objetivos y la manera más segura y eficaz para que tú los consigas.

Luego podrás decidir si  "Fórmula de Entrenamiento" es lo que necesitas.

Para reservar tu cita pulsa el botón que tienes aquí debajo, reserva el día y hora que prefieres y muy importante, cumplimenta el formulario que te encontrarás a continuación:

Si no encuentras ninguna hora disponible o ninguna te viene bien, escríbeme a [email protected] y nos pondremos en contacto contigo lo antes posible.