Curso online para corredores
Conviértete en tu propio entrenador con
Fórmula de Entrenamiento
El programa formativo en el que aprenderás a diseñar planes de entrenamiento para trail, ultratrail y carreras de asfalto...aunque hoy no sepas por donde empezar.
Si estás leyendo esta página es porque eres corredor y quieres auto-entrenarte:
- Bien sea porque no tienes tiempo (o ganas) para hacer caso a un entrenador.
- O quizá eres un alma libre y prefieres preparar tus propios entrenamientos, por el simple hecho de alcanzar tus sueños de forma autosuficiente y así maximizar el componente de superación personal.
Sea como sea, tu objetivo es aprender a planificar tus propios entrenamientos.
Por eso compras libros sobre entrenamiento, ves vídeos en YouTube, visitas blogs de referencia, etc. Todo lo que vas aprendiendo lo pones en práctica contigo mismo.
Aun así no llegas bien a las carreras, te sueles quedar con sensación agridulce al terminar. Sabes que puedes hacerlo mejor.
A veces piensas que tus entrenamientos no tienen mucho sentido. Incluso llegas a notar ciertas molestias que no sabes de donde vienen y sabes que pueden acabar en lesión.
Sientes que algo te falta, parece que hay algo "secreto" que no te están contando.
Tranquilo, es normal que tengas esa sensación. No es fácil diseñar buenos planes. Piensa que un entrenador pasa años estudiando y practicando para poder dedicarse de forma profesional a ello.
Lo más normal es que tú, a día de hoy, te sientas perdido si no tienes la formación adecuada. Te faltan datos para que todo vaya bien.
¿Te gustaría que alguien te contara de forma sencilla cómo diseñar tus propios planes de entrenamiento?
Si tu respuesta es sí, sigue leyendo porque lo que viene a continuación te interesa.
¿Quién soy yo y por qué puedo ayudarte?
¡Hola! Me llamo Manu S.R. y soy entrenador...
...y además, como tú, soy un corredor que se auto-entrena.
Sé perfectamente todo lo que te puede aportar un entrenador personal (es mi profesión), pero también sé que no todo el mundo está hecho para tener entrenador.
Es más, yo mismo, aun siendo entrenador, soy de esas personas: soy incapaz de que nadie me entrene.
Lo he intentado varias veces con personas externas, pero nunca ha terminado de salir bien, ya que no hacía caso a las planificaciones que me enviaban.
Ya sabes, problemas de horarios, sesiones que no terminaban de motivarme, imprevistos de la vida diaria, etc.
Para mí, por mi forma de ser y estilo de vida, auto-entrenarme es la mejor opción.
Haciendo las cosas por mi cuenta he conseguido disfrutar de forma libre del deporte, alcanzado las metas que me he ido proponiendo año tras año.
He corrido carreras de todo tipo: desde cortas de asfalto...hasta alguno de los ultratrails más bestias del mundo, como Marathon des Sables (250km en autosuficiencia).
Siempre lo he hecho con cabeza, apostando por la salud. Tengo claro que cuando tenga 80 años quiero seguir disfrutando de la vida y del deporte.
Puede que me hayas visto en:
Pero claro, ahora me dirás:
"Manu, tú juegas con ventaja. Eres entrenador."
Y sí, tienes toda la razón. Yo sé perfectamente lo que estoy haciendo. Detrás de mis planes hay mucho estudio y mucha práctica.
Pero, ¿sabes qué?
- Tú te puedes convertir también en tu propio entrenador, aunque hoy no tengas ni idea de por donde empezar.
¿Por qué te digo esto?
- Porque sé de lo que hablo. Desde el año 2018 hasta hoy he ayudado a más de 400 corredores a que se auto-entrenen gracias a mis programas formativos para corredores.
Esas personas, hoy, son sus propios entrenadores. Igual que lo puedes ser tú si sigues mis enseñanzas.
Deja que te presente con detalle mi programa estrella de auto-entrenamiento para corredores: Fórmula de Entrenamiento.
Conviértete en tu propio entrenador con
Fórmula de Entrenamiento
El programa formativo en el que aprenderás a diseñar planes de entrenamiento para trail, ultratrail y carreras de asfalto...aunque hoy no sepas por donde empezar.
DESCRIPCIÓN DEL PROGRAMA
Fórmula de Entrenamiento es un programa formativo 100% online, puedes realizarlo desde cualquier lugar del mundo. Solo necesitas una conexión a internet.
A mi me gusta describirlo como un "máster exprés de alto rendimiento para corredores", ya que te explico muchas de las cosas que te contarían en la universidad.
Pero con una pequeña gran diferencia:
- Lo explico de forma sencilla (no necesitas formación previa para entenderlo)
- Y voy directamente al grano (a lo práctico).
Con él aprenderás a diseñar planes de entrenamiento para trail, ultratrail y también para carreras de asfalto (en el caso del asfalto para distancias desde 5km hasta ultramaratón).
Todo lo explicado en el curso tiene fundamento científico y está complementado con mi experiencia propia como entrenador y corredor
¿Para quién SÍ es el programa?
¿Para quién NO es el programa?
Contenidos Formativos
Incluye 60 lecciones ordenadas en 4 módulos.
Cada lección incluye uno o varios vídeos cortos (entre 5 y 20 minutos). Hemos apostado por este tipo de vídeos cortos para que te sea mucho más fácil consumir los materiales y te resulte dinámico y divertido.
Tardarás aproximadamente entre 4-5 semanas en ver todos los contenidos y ponerlos en práctica, dedicando unas 2-3 horas a la semana.
Pero puedes ir más lento si lo deseas, no hay prisa.
Además comparto contigo un montón de materiales prácticos y aceleradores, para que vayas mucho más rápido y tengas mayor seguridad a la hora de implementar lo aprendido en el programa.
MÓDULO 1 - Bases del entrenamiento
En este módulo conseguirás:
- Elegir los objetivos de forma adecuada.
- Conocer los principios del entrenamiento y determinantes del rendimiento según la prueba objetivo.
- Determinar tus zonas de entrenamiento.
- Acelerador: incluye calculadora de zonas de entrenamiento avanzada y tutorial de funcionamiento.
MÓDULO 2 - Programación del entrenamiento
En este módulo conseguirás:
- Aprender a diseñar sesiones de entrenamiento en función del objetivo.
- Conocer lo métodos clásicos de entrenamiento de la resistencia.
- Conocer los métodos específicos de entrenamiento de trail running.
- Acelerador: incluye ejemplos de todos los tipos de sesiones ya diseñadas, para que en un principio solo tengas que copiar, pegar y adaptar a tu caso personal.
MÓDULO 3 - Planificación del entrenamiento
En este módulo conseguirás:
- Conocer los principales modelos de planificación en corredores.
- Elegir el mejor modelo según tu caso personal.
- Saber lo que tienes que hacer las semanas previas a la competición para llegar en pico de forma.
- Diseñar tu semana perfecta de entrenamiento.
- Acelerador: incluye ejemplos de semanas ya diseñadas por mí, para que inicialmente solo tengas que copiar, pegar y adaptar a tu caso personal.
MÓDULO 4 - Diseño del plan con Excel
En este módulo conseguirás:
- Aprender a cuantificar la carga de tus entrenamientos.
- Distribuir de la carga y horas de entrenamiento de forma adecuada a lo largo del año según tu objetivo y tu nivel.
- Hacer el análisis básico y seguimiento del plan para poder optimizarlo e implementar mejoras.
- Acelerador: incluye Excel avanzado de planificación y tutorial de funcionamiento.
Resumiendo, Fórmula de Entrenamiento incluye todo lo que necesitas para ser tu propio entrenador, apostando por el rendimiento y la salud a largo plazo.
Esto es lo que dicen algunas de las personas que ya han pasado por el curso:
Disfruto más de las carreras. Veo avances, progreso y en consecuencia veo mejores resultados. He podido aprender como funciona nuestro cuerpo cuando pasamos tanto tiempo exigiéndole un esfuerzo y he aprendido también a saber como sacarle el máximo partido.
Óscar cuadros
Corredor
El programa tiene las respuestas para la multitud de dudas que nos encontramos cuando entrenamos. La información a la que se tiene acceso abarca todos los terrenos para preparar la carrera. Además puedes aclarar directamente las dudas con Manu. ¡¡Una pasada!!
Montse Llamas
Corredora
El programa sirve de gran ayuda a personas que por un motivo u otro no pueden ponerse en manos de un entrenador. Los vídeos son muy fáciles de entender y van al grano. Además, disponer de un consultor para que nos oriente y nos resuelva posibles dudas es un gran punto a favor.
Rafael Tornero
Corredor
Para los que nos hemos iniciado en esto a trompicones, el programa es un autentico manual de referencia. Fueron casi 15 de horas de esfuerzo por los parajes mas espectaculares por los que haya corrido nunca. Ahora toca recuperarse después de Transvulcania y pensar en la siguiente.
Berto Saiz
Corredor
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¡Será un placer enseñarte a diseñar tus propios entrenamientos!