¿Te auto-entrenas pero siempre tienes dudas de si lo estás haciendo bien y no mejoras como te gustaría?

Entrenas por tu cuenta porque no quieres, o no puedes, seguir las indicaciones de un entrenador o de un plan cerrado de entrenamiento.

Pero cuando vas por libre y las cosas se ponen serias, empiezas a fallar y no sabes exactamente por donde seguir.

Para diseñar tus entrenamientos te vas apañando con lo que ves en revistas, blogs, vídeos de Youtube...pero te cuesta unir todas las piezas del puzle.

Piensas que hay algo "escondido" que no te están contando y te sientes perdido porque no sabes qué hacer.


¿Y si alguien te lo contara todo para que consiguieras diseñar planes de entrenamiento adaptados a tu nivel y objetivo?

¡Hola! Me llamo Manu S.R. y soy entrenador.

  • Entrenador de Alto Rendimiento en Deportes de Resistencia (Universidad de Murcia)
  • Especialista en Nutrición, Suplementación y Farmacología Deportiva (Universidad de Barcelona)
  • Entrenador Personal (NSCA)

Puede que me hayas visto en:

ultramanu medios

Me he formado con los mejores en el área de la salud y del rendimiento deportivo. En los últimos años he ayudado a más de 600 deportistas de 21 países diferentes.

Diseñar planes de entrenamiento que funcionen para conseguir los mejores resultados en los corredores, es mi día a día.

Esto es lo que dicen algunos de los corredores que han entrenado conmigo:

Cómo verás, son personas normales...que han conseguido cosas extraordinarias.

Todo gracias a su esfuerzo, constancia, dedicación...y a seguir con ganas e ilusión un buen plan de entrenamiento.

Y ahora quiero dar un paso más: voy a contarte exactamente cómo diseño yo los entrenamientos para que puedas replicar paso a paso y de forma sencilla mi método.

Te presento mi programa estrella de auto-entrenamiento para corredores: Fórmula de Entrenamiento.

Conviértete en tu propio entrenador

FÓRMULA DE ENTRENAMIENTO

El programa online con el que aprenderás a diseñar planes de entrenamiento para trail, ultratrail y carreras de asfalto. 

Los 5 beneficios de Fórmula de Entrenamiento

  • Tendrás más seguridad que nunca al diseñar tus entrenamientos ya que aprenderás todo lo que sabe un entrenador.
  • Ganarás salud: te mantendrás lejos de las lesiones porque aprenderás a crear programas adaptados al nivel y objetivo.
  • Ahorrarás dinero: no necesitarás contratar a un entrenador.
  • Ahorrarás tiempo: te daré todas las piezas del puzle para que solo tengas que adaptarlo a tu objetivo, agenda y disponibilidad.
  • Ganarás libertad: disfrutarás al máximo de tu estilo de vida y del deporte en cada momento.

¿Para quién he diseñado el programa?

  • Para corredores de TRAIL que se quieran auto-entrenar
  • Para corredores de ULTRATRAIL que se quieran auto-entrenar
  • Para corredores de ASFALTO (5k, 10k, 21k, 42k) que se quieran auto-entrenar
  • Para entrenadores que estén en fases iniciales de su carrera profesional y quieran seguir aprendiendo

¿Para quién NO es el programa?

  • No es para ti, si no quieres aprender a diseñar planes para trail, ultratrail y carreras de asfalto.
  • No es para ti, si estás buscando un entrenador personal.
  • No es para ti, si quieres un título de entrenador (para ello debes ir a la universidad o a centros oficiales)

DESCRIPCIÓN DEL PROGRAMA

Fórmula de Entrenamiento es un programa 100% online en el que aprenderás a diseñar planes de entrenamiento para carreras de trail, ultratrail y también carreras de asfalto (5km, 10km, 21km, 42km).

En el aprenderás todo lo que sabe un entrenador, pero explicado de forma sencilla y para todos los públicos .

Tiene más de 90 clases en vídeo distribuidas en 7 módulos de aprendizaje. Las clases son prácticas y van a lo importante, nada de paja.

No quiero ocuparte horas de estudio, lo que quiero es que aprendas a diseñar planes de entrenamiento que funcionen. Es muy distinto.

Además te entrego mis materiales aceleradores para que vayas más rápido y con mayor seguridad a la hora de diseñar tus planes de entrenamiento.

MÓDULOS FORMATIVOS

MÓDULO 0 - ELECCIÓN DE OBJETIVOS INTELIGENTES

  • Objetivo nº1: Saber de qué depende el rendimiento según la modalidad deportiva.
  • Objetivo nº2: Elegir los objetivos más adecuados para ti y crear un calendario motivante y realista.
  • Objetivo nº3: Conectar tus objetivos con tu propósito interior.


MÓDULO 1 - ZONAS Y CARGA DE ENTRENAMIENTO

  • Objetivo nº1: Conocer cómo funciona tu cuerpo mientras corres.
  • Objetivo nº2: Realizar los test necesarios para determinar tus zonas de entrenamiento.
  • Objetivo nº3: Valorar tu estado de forma a lo largo de la temporada.
  • Objetivo nº4: •Calcular la carga de entrenamiento de una sesión de forma exacta.


MÓDULO 2 - ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA

  • Objetivo nº1: Conocer los 17 métodos del entrenamiento de la resistencia.
  • Objetivo nº2: Aprender a diseñar sesiones de entrenamiento para cada tipo de método.


MÓDULO 3 - ENTRENAMIENTO DE FUERZA

  • Objetivo nº1: Aprender a compaginar el entrenamiento de fuerza con el de resistencia.
  • Objetivo nº2: Determinar el peso que tienes que cargar en el gimnasio.
  • Objetivo nº3: Diseñar un programa de fuerza lógico adaptado a tu nivel y objetivos.
  • Objetivo nº4: Ejecutar todos los ejercicios de forma correcta (explicaciones en vídeo de todos los ejercicios).


MÓDULO 4 - PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

  • Objetivo nº1: Conocer los principales modelos de planificación deportiva para corredores.
  • Objetivo nº2: Elegir el modelo de planificación más adecuado en función del nivel, objetivo y disponibilidad.
  • Objetivo nº3: Aplicar las estrategias de afinamiento para llegar en pico de forma a la competición.


MÓDULO 5 - DISEÑO DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO QUE FUNCIONA 

  • Objetivo nº1: Unir todas las piezas y diseñar tu propio plan de entrenamiento.
  • Objetivo nº2: Aprender a modificar el plan ante contratiempos y que siga funcionando.
  • Objetivo nº3: Analizar los entrenamientos realizados y tomar las decisiones adecuadas para seguir mejorando.


MÓDULO 6 - ESTRATEGIA GANADORA DE COMPETICIÓN

  • Objetivo nº1: Establecer la estrategia más adecuada para ti y tu objetivo.
  • Objetivo nº2: Saber lo que tienes que comer y beber en carrera y en entrenamientos. 
  • Objetivo nº3: Diseñar la estrategia de competición.
  • Objetivo nº4: Hacer el análisis post-carrera para corregir posibles errores.

ACELERADORES DEL SISTEMA

1. TODAS MIS HOJAS EXCEL

Te entrego todas las hojas de excel que yo utilizo para planificar, hacer seguimiento, diseñar estrategias, calculadoras de zonas de entrenamiento , etc.

Hojas de cálculo que he diseñado y perfeccionado a lo largo de los años para que te resulte la labor mucho más sencilla. 

2. TUTORIALES DE TRAINING PEAKS

Tutoriales en vídeo del software de entrenamiento que yo utilizo con mis deportistas y que tú también aprenderás a utilizar de forma sencilla (Training Peaks).

Importante: no es obligatorio que tú también lo utilices, pero si quieres usarlo, trabajarás más rápido.

3. REPOSITORIO DE SESIONES Y SEMANAS DE ENTRENAMIENTO

Acceso a un repositorio completo de sesiones de entrenamiento y semanas diseñadas por mí. Están creadas en función de la carga y el objetivo.

Esto te ahorrará muchas horas de trabajo. Simplemente tendrás que copiar, pegar y adaptar a tu caso personal.

4. EJEMPLO DE PLANIFICACIONES YA DISEÑADAS

Tienes acceso a diferentes ejemplos de planificaciones ya diseñadas por mí, para que puedas inspirarte en ellas y te resulte mucho más fácil el aprendizaje.

SOPORTE PARA RESOLVER DUDAS

En el programa está todo explicado paso a paso y podrás implementar todo de forma sencilla. Aun así puede que surjan dudas, sobre todo cuando empieces a practicar y a diseñar tus primeros planes.

Por eso tendrás acceso a tutorías grupales de resolución de dudas, para que puedas preguntar todo lo que necesites. Hay sesiones cada 2 semanas.

Estas sesiones son en directo, pero si no puedes asistir, luego podrás revisar la grabación todas las veces que quieras. 

Y si accedes ahora al programa,
¡te llevas estos Bonos!

Bono #1 - Grabación Seminario "Controla tu fatiga"

Una parte esencial del entrenamiento es el descanso.

Si no descansas adecuadamente, no lograrás generar las adaptaciones necesarias para mejorar. Incluso puede que llegues a sobreentrenarte.

Gracias al seminario "Controla tu fatiga", aprenderás a monitorizar tu fatiga para tomar las decisiones más acertadas en el mismo día (entrenar, descansar o modificar el entrenamiento) y así evitar caer en el sobreentrenamiento.

Bono #2 - Pack "Cero lesiones"

Accede a la grabación de dos seminarios impartidos por entrenadoras especializadas en atletismo y en salud.

Uno de ellos es de "Técnica de Carrera" y otro es de "Prevención de lesiones a través del ejercicio".

Bono #3 - Curso online "Diseña tu propio menú"

La alimentación es uno de los grandes pilares del rendimiento deportivo y de la salud.

Gracias a este curso aprenderás a diseñar un menú ajustado a tu entrenamiento y a aplicar las diferentes estrategias de periodización nutricional adaptadas a tu planificación.

Bono #4 - Seminario online "Potencia en corredores"

Gracias a él entenderás los principios del entrenamiento por potencia en corredores y aprenderás a monitorizar la potencia en tus entrenamientos.

También aprenderás a analizar e interpretar de forma correcta la información derivada de su medición.

Acceso de por vida

Tendrás acceso de por vida al programa, a los aceleradores y a los bonos. Podrás revisarlos y reutilizarlos todas las veces que quieras.

¿Cuánto cuesta todo esto?

Esto es todo lo que incluye Fórmula de Entrenamiento:

  • Programa formativo (397€)
  • Los 4 aceleradores (450€)
  • Soporte  12 meses tutorías grupales online (600€)
  • Bono #1 – Seminario “Controla tu fatiga” (60€)
  • Bono #2 – Pack “Cero lesiones” (120€)
  • Bono #3 – Curso “diseña tu propio menú” (195€)
  • Bono #4 – Seminario “Potencia” (60€)
  • ​Acceso de por vida (valor incalculable)

Valor total: 1.882

Ese es el precio real de todo lo que incluye.

Pero tengo una buena noticia:

Voy a hacerte una propuesta especial para ayudarte a que entres al programa pagando mucho menos de lo que cuesta.

¡Reserva ya tu plaza en Fórmula de Entrenamiento!

El programa online con el que aprenderás a diseñar planes de entrenamiento para trail, ultratrail y carreras de asfalto.

¡Elige tu modalidad!

Fórmula de Entrenamiento
3 meses de soporte

  • Programa formativo (397€)
  • Los 4 aceleradores (450€)
  • Soporte  3 meses tutorías grupales online (150€)
  • Bono #1 – Seminario “Controla tu fatiga” (60€)
  • Bono #2 – Pack “Cero lesiones” (120€)
  • Bono #3 – Curso “diseña tu propio menú” (195€)
  • Bono #4 – Seminario “Potencia” (60€)
  • ​Acceso de por vida (valor incalculable)

PVP: 997€

Reserva tu plaza ahora por solo:

Y si pagas por adelantado, tienes un descuento extra de 50€:

Fórmula de Entrenamiento
+ 12 meses de soporte + Bonos

  • Programa formativo (397€)
  • Los 4 aceleradores (450€)
  • Soporte  12 meses tutorías grupales online (600€)
  • Bono #1 – Seminario “Controla tu fatiga” (60€)
  • Bono #2 – Pack “Cero lesiones” (120€)
  • Bono #3 – Curso “diseña tu propio menú” (195€)
  • Bono #4 – Seminario “Potencia” (60€)
  • ​Acceso de por vida (valor incalculable)

PVP: 1.882€

Reserva tu plaza ahora por solo:

Y si pagas por adelantado, tienes un descuento extra de 100€:

Empieza ahora con cero riesgo gracias a la garantía de 100% satisfacción

No corres ningún riesgo apuntándote a Fórmula de Entrenamiento, tienes 14 días de garantía de devolución.

Tienes 14 días para cambiar de decisión y recuperar el 100% del importe pagado.

Solo quiero que estés con nosotros si sientes que esto es para ti y que te puede ayudar. Si no, es mejor que no estés y que te devuelva el dinero.

Estas son las preguntas más frecuentes:

¿A quién está dirigido el programa?

¿Dónde tiene lugar?

¿Se necesitan conocimientos previos?

¿Cuáles son los requisitos para acceder?

¿Qué incluye Fórmula de Entrenamiento?

¿Durante cuanto tiempo tengo acceso a los contenidos?

¿Se entrega algún título al terminar?

¿Cuánto dura?

¿Cuándo empieza?

Ellos entrenaron con el método que vas a aprender en Fórmula de Entrenamiento:

Rubén Buiza

Rubén venía del triatlón de la larga distancia, y contactó conmigo en 2016 para que entrenáramos para su primer ultratrail...el cual acabó ganando.

Estas son las palabras que compartió Rubén en sus redes sociales tras cruzar la meta en primera posición en Maestrail Las Graderas 2016:

"Cien metros donde no vi a nadie, ni escuché sus aplausos ni gritos. Solamente oía a mi cuerpo y mente: Has conseguido otro sueño y vas a llegar el primero. Has entrenado duro. Recuerda a esas personas que ya no están y que se alegrarían mucho de lo que vas a conseguir. Ahora mira al final, tienes a los tuyos esperándote. Abrázalos, bésalos y disfruta del momento. Cien metros que nunca olvidaré."

Muy emotivo y emocionante. Cada vez que lo leo, sonrío y soy feliz por haber sido partícipe de ese momento.

Mónica Dixon

Mónica es corredora de mi club online de corredores de trail running y finisher de Half Marathon de Sables Fuerteventura 2019. Este es el mensaje que nos dejó en el grupo de Facebook del club:

"Al final 112km en 3 etapas en autosuficiencia. Fue experiencia increíble, bonita y dura a la vez. Me apunté a la Academia en Diciembre del año pasado con idea de ayudarme con este reto que era algo muy nuevo para mí. Gracias a la Academia y a Manu por el entrenamiento, los consejos, los seminarios, las dudas aclaradas y por estar ahí durante estos últimos meses, de verdad creo que hubiera sido una experiencia muy diferente sin ello y todo lo que he aprendido."

Alejandro Ardanaz

"Buscaba a alguien que disfrutara con este trabajo y que me hiciese disfrutar a mi a la vez que me exprimiera. Llevamos dos años trabajando y las mejoras han sido indiscutibles. Siempre consigue mi límite, pero con garantías”. 

Álex es de los corredores que lo da todo, tanto en los entrenamientos como en las competiciones. De ahí sus resultados.

Estuvimos entrenando dos temporadas y conseguimos varios logros:
  • Segundo clasificado en Trail Ultra Sierra Nevada 63k 2018
  • Primera Clasificado Liga Sevillana de Trail 2018
Y no solo en trail, en asfalto también conseguimos grandes logros:
  • Pasó de correr la maratón en 3 horas 13 minutos, a correrla en 2 horas 35 minutos.
  • Y la media maratón en 1h 11 minutos.

Nayeli de la Torre

Nayeli es una corredora mexicana de mi club online de corredores de trail running y 1ª clasificada de Desafío en Las Nubes 60km 2019. Este es el mensaje que compartió en sus redes sociales: 

"Estoy feliz y muy satisfecha con el resultado. Es la primera vez que llevo al pie de la letra un plan de entrenamiento y quiero agradecer a Manu por la asesoría. A Rober por la motivación, compañía y por apoyarme en todo. A mi familia, mis amigos, sus lindos mensajes, todas las porras que recibí en redes y físicamente antes, durante y después de la carrera. A las alianzas que me han apoyado brindándome el mejor equipo y su apoyo incondicional. De corazón, Gracias."

¿CÓMO SE DESARROLLA EL PROGRAMA?

Fórmula de Entrenamiento es un programa 100% online de 6 semanas con vídeos, ejercicios, plantillas, aceleradores y sesiones quincenales para resolver dudas.

Durante estas semanas vas a necesitar 2 horas a la semana para ver los contenidos y realizar la parte práctica que te propongo.

Puedes hacerlo más lento si quieres. Tienes acceso a los contenidos para toda la vida.

Más rápido no es posible ya que necesitas tiempo para asimilar los conceptos, aplicar lo aprendido y disfrutar del camino.

En esta fase inicial aprenderás todo lo que necesitas para diseñar tus entrenamientos y poner en marcha el sistema.

Liberamos los contenidos por goteo semanal, para que estés enfocado en el paso que toca dar en cada momento:

  • Semana 1: Módulos 0 y 1
  • Semana 2: Módulo 2
  • Semana 3: Módulo 3
  • Semana 4: Módulo 4
  • Semana 5: Módulo 5
  • Semana 6: Módulo 6
  • Semana 7: Bonos

A partir de este momento ya solo queda seguir aplicando el sistema que has aprendido y utilizar mis aceleradores, para ir más rápido y con seguridad en el diseño de planes de entrenamiento.

En este vídeo te enseño la plataforma y los materiales del programa:

¡Reserva ya tu plaza en Fórmula de Entrenamiento!

El programa online con el que aprenderás a diseñar planes de entrenamiento para trail, ultratrail y carreras de asfalto.

¡Elige tu modalidad!

Fórmula de Entrenamiento
3 meses de soporte

  • Programa formativo (397€)
  • Los 4 aceleradores (450€)
  • Soporte  3 meses tutorías grupales online (150€)
  • Bono #1 – Seminario “Controla tu fatiga” (60€)
  • Bono #2 – Pack “Cero lesiones” (120€)
  • Bono #3 – Curso “diseña tu propio menú” (195€)
  • Bono #4 – Seminario “Potencia” (60€)
  • ​Acceso de por vida (valor incalculable)

PVP: 997€

Reserva tu plaza ahora por solo:

Y si pagas por adelantado, tienes un descuento extra de 50€:

Fórmula de Entrenamiento
+ 12 meses de soporte + Bonos

  • Programa formativo (397€)
  • Los 4 aceleradores (450€)
  • Soporte  12 meses tutorías grupales online (600€)
  • Bono #1 – Seminario “Controla tu fatiga” (60€)
  • Bono #2 – Pack “Cero lesiones” (120€)
  • Bono #3 – Curso “diseña tu propio menú” (195€)
  • Bono #4 – Seminario “Potencia” (60€)
  • ​Acceso de por vida (valor incalculable)

PVP: 1.882€

Reserva tu plaza ahora por solo:

Y si pagas por adelantado, tienes un descuento extra de 100€:

¿Tienes dudas?
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