CURSO ONLINE INTENSIVO
FÓRMULA DE ENTRENAMIENTO
Aprende a diseñar planes de entrenamiento para trail running y ultra trail con un método práctico y acelerador que te dará claridad y seguridad en el camino.
¿Qué es Fórmula de Entrenamiento?
Fórmula de Entrenamiento es el resultado de haber entrenado a cientos de corredores en los últimos años.
Se trata de un curso online en el que aprenderás el sistema de planificación y programación que utilizo a día de hoy con los corredores que entrenan conmigo. Un sistema afinado y optimizado gracias al análisis, la reflexión y la escucha activa con mis deportistas.
El enfoque es 100% práctico y basado en la realidad de mi día a día como entrenador.
El sistema explicado está enfocado para trail running y ultra trail. Sus enseñanzas podrás aplicarlas también a carreras de asfalto (desde el 5km hasta la ultramaratón).
Doy indicaciones para todos los niveles: desde popular, hasta alto nivel.
¿Para quién SÍ es?
¿Para quién NO es?
Programa Formativo
Incluye 6 módulos con clases ya grabadas, a través de los cuales te explico un sistema práctico para que lo implementes según vas avanzando por el programa.
Nada de aburridas clases magistrales interminables, voy al grano y a lo accionable.
Cada clase dura entre 5 y 20 minutos. Hemos apostado por este tipo de vídeos cortos para que te sea mucho más fácil consumir los materiales y te resulte dinámico y divertido.
Tardarás aproximadamente 4-6 semanas en ver todos los contenidos y ponerlos en práctica, dedicando unas 3 horas a la semana.
Puedes ir más lento si lo deseas, el ritmo lo marcas tú.
MÓDULO 1 - Punto de partida
MÓDULO 2 - Diseño de sesiones de entrenamiento
MÓDULO 3 - Planificación de la temporada
MÓDULO 4 - Crear el programa de entrenamiento
MÓDULO 5 - Entrenamiento de fuerza
MÓDULO 6 - Estrategia de competición
Aceleradores del sistema
Esto es lo que hace que este curso online sea diferente
Nos centramos en proporcionar materiales prácticos y accionables, para que en muy poco tiempo estés operando con el mismo sistema de entrenamiento que utilizo yo. Y además lo hagas con claridad y con seguridad.
Como su nombre indica: acelerarán tu proceso de aprendizaje.
Lo que por otras vías te costaría años construir, aquí lo conseguirás en muy pocas semanas.
Herramientas en Excel
Te entrego todas mis mejores herramientas en Excel:
- Calculadora de zonas de entrenamiento (ritmo, frecuencia cardíaca, potencia, velocidad vertical).
- Planificador de la temporada.
- Programador semanal de entrenamientos.
- Calculadora para predecir tiempo en meta.
- Calculadora para ajustar intensidad de competición.
- Calculadora de requerimientos nutricionales en carrera.
Plantillas de semanas prediseñadas
Enfrentarse a la "hoja en blanco" para diseñar tus entrenamientos puede resultar complicado al principio. Por eso te doy acceso a 90 plantillas de semanas de entrenamiento diseñadas por mí en Excel.
Te explico cuáles debes usar y en qué momento exacto debes realizarla, según cual sea el objetivo y en función de cual sea el nivel.
Podrás crear tus planes con seguridad sabiendo que lo estás haciendo bien. Será solo cuestión de copiar, pegar y adaptar al caso personal.
Resolución del 100% de las dudas
En Fórmula de Entrenamiento tienes todo explicado de forma sencilla y paso a paso, pero si surgen dudas yo voy a estar ahí para resolverlas.
Tendrás acceso a un foro al final de cada lección para que puedas hacer todas las preguntas que tengas sobre los contenidos explicados en las clases y sobre su aplicación práctica.
¡Estarás acompañado en todo momento!
¿Necesitas algo más?
Para aprender a diseñar planes de entrenamiento por la vía rápida y segura, en Fórmula de Entrenamiento tienes todo lo que te hace falta.
Pero si quieres dar un paso más y unirte a la nueva era del entrenamiento...
...ahora puedes acceder a "Fórmula PRO" para llevar los entrenamientos al siguiente nivel.
"Fórmula PRO" incluye todo lo explicado hasta ahora en esta página y además:
Contenido PRO nº1. Entrenamiento avanzado con TrainingPeaks
TrainingPeaks es la plataforma online de entrenamiento de resistencia más potente actualmente a nivel internacional. Pueden usarla tanto los entrenadores para programar a sus deportistas, como los deportistas para diseñar sus propios entrenamientos.
Gracias a ella podrás analizar y optimizar al máximo los entrenamientos, para llevar el rendimiento (y la salud) al siguiente nivel.
Yo llevo utilizándola desde el año 2017 y te voy a explicar, paso a paso, cómo funciona y cómo sacarle partido a todas sus funcionalidades y analíticas.
Contenido PRO nº2. Mis bibliotecas de TrainingPeaks
Crear tu propio sistema de entrenamiento te llevaría años y muchos quebraderos de cabeza, por eso te entrego el mío. Lo que a mí me ha costado años construir, a ti te costará muy pocos clics.
Si eres corredor podrás usarlo para diseñar tus planificaciones...y si eres entrenador, podrás usarlo para planificar a tus deportistas.
Programar el siguiente mes de entrenamiento será cuestión de copiar, pegar y adaptar al caso personal.
Todo lo que comparto contigo lo he utilizado conmigo y con los deportistas a los que entreno, por lo que son materiales validados por muchos corredores. Te permitirá a entrenar con una metodología validada a nivel científico y experimental.
Te doy acceso a:
Acceso de por vida
Tendrás acceso para toda la vida a los contenidos del programa.
Será tu manual de consulta y de referencia para siempre.
Elige tu modalidad y accede al curso online
FÓRMULA "BÁSICA"
Aprende a diseñar planes de entrenamiento para trail running y ultra trail
Un pago de 247€
ó 3 pagos mensuales de 97€
Nada más realizar el pago, te llegará un email con el acceso al curso online.
FÓRMULA "PRO"
Lleva los entrenamientos al siguiente nivel gracias al análisis de datos
Un pago de 497€
ó 3 pagos mensuales de 197€
Nada más realizar el pago, te llegará un email con el acceso al curso online.
14 días de garantía de devolución
Si ves que no vas a sacarle partido al programa, tienes 14 días de garantía para solicitar la devolución del 100% del importe . Sin preguntas. Solo queremos alumnos felices.
¿Quién está detrás del programa?
Me llamo Manu Sansegundo Romero y soy entrenador de trail running, especializado en larga y ultra distancia.
Llevo centrado desde el año 2013 en entrenar a corredores a través del canal online, por ello para mí ha sido obligatorio estar actualizado en todas las oportunidades que nos brinda este medio tecnológico.
Dando un paso más, en el año 2018, me lancé a impartir formaciones en las que explico mi sistema de entrenamiento a otros corredores y entrenadores, para acelerar su aprendizaje y evitar que pierdan el tiempo con el prueba-error.
Desde entonces ya han pasado por mis programas formativos más de 700 personas de 26 países diferentes.
Será un placer compartir ahora contigo todo mi conocimiento y mi experiencia desde "Fórmula de Entrenamiento". En muy pocas semanas conseguirás poner en marcha lo que a mi me ha costado años construir.
Además también soy corredor de trail running y ultra trail.
En los últimos años he participado en numerosas pruebas de larga distancia corriendo por el medio salvaje. He sido finisher de carreras como Marathon des Sables 250km, CDH 100km, UTMB-OCC 57km, Transvulcania 74km ó Ultra Sierra Nevada 65km.
He sentido en primera persona lo que supone entrenar para este tipo de pruebas.
He colaborado con:
Esto es lo que dicen los alumnos que ya lo han realizado:
Está muy bien explicado y lo puede entender cualquier persona. En mi caso nunca he estudiado ciencias del deporte y me han quedado clarísimos los conceptos.
Javier Fabero
Corredor
EXCELENTE: como siempre muy didáctico, bien estructurado y claro. Tiene aún más valor porque sobre el entrenamiento de trail hay mucha menos literatura y menos de esta calidad.
David Serrano
Entrenador
Estoy aprendiendo mucho, disfrutando de todo lo que rodea a los entrenamientos, los datos, mis zonas de entrenamiento, el análisis, los gráficos, etc. Un curso muy interesante, instructivo, completo. ¡No tengo palabras!
José Luís García
Corredor
Nos proporciona las herramientas y la forma de planificar. Ahorra muchas horas de trabajo y se puede hacer todo en muy pocos "clics" gracias a las bibliotecas. Luego ya es cuestión de ir practicando.
José Gallardo
Corredor
Disfruto más de las carreras. Veo avances, progreso y en consecuencia veo mejores resultados. He podido aprender como funciona nuestro cuerpo cuando pasamos tanto tiempo exigiéndole un esfuerzo y he aprendido también a saber como sacarle el máximo partido.
Óscar cuadros
Corredor
El programa tiene las respuestas para la multitud de dudas que nos encontramos cuando entrenamos. La información a la que se tiene acceso abarca todos los terrenos para preparar la carrera. Además puedes aclarar directamente las dudas con Manu. ¡¡Una pasada!!
Montse Llamas
Corredora
El programa sirve de gran ayuda a personas que por un motivo u otro no pueden ponerse en manos de un entrenador. Los vídeos son muy fáciles de entender y van al grano. Además, disponer de un consultor para que nos oriente y nos resuelva posibles dudas es un gran punto a favor.
Rafael Tornero
Corredor
Para los que nos hemos iniciado en esto a trompicones, el programa es un autentico manual de referencia. Fueron casi 15 de horas de esfuerzo por los parajes mas espectaculares por los que haya corrido nunca. Ahora toca recuperarse después de Transvulcania y pensar en la siguiente.
Berto Saiz
Corredor
Preguntas frecuentes sobre Fórmula de Entrenamiento
Haz clic en la pregunta para ver la respuesta
¿NECESITO FORMACIÓN PREVIA?
¿QUÉ DIFERENCIA HAY ENTRE LA OPCIÓN "BÁSICA" Y LA OPCIÓN "PRO"?
¿NECESITO USAR TRAININGPEAKS PREMIUM PARA SACARLE PARTIDO A "FÓRMULA PRO"?
¿DÓNDE TIENE LUGAR EL PROGRAMA?
¿CÓMO ME APUNTO Y CÓMO ACCEDO?
¿HAY FECHAS? ¿CUÁNDO EMPIEZA?
¿ENTREGAS ALGÚN TÍTULO AL TERMINAR?
¿DURANTE CUANTO TIEMPO TENDRÉ ACCESO A LOS MATERIALES Y AL PROGRAMA?
¿PUEDO HACER EL CURSO A MI RITMO?
¿QUÉ INCLUYE EL PROGRAMA?
¿QUÉ OCURRE SI EMPIEZO EL CURSO Y VEO QUE NO VOY A APROVECHARLO?
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FÓRMULA "BÁSICA"
Aprende a diseñar planes de entrenamiento para trail running y ultra trail
Un pago de 247€
ó 3 pagos mensuales de 97€
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FÓRMULA "PRO"
Lleva los entrenamientos al siguiente nivel gracias al análisis de datos
Un pago de 497€
ó 3 pagos mensuales de 197€
Nada más realizar el pago, te llegará un email con el acceso al curso online.
¿Tienes alguna duda sobre el programa?
info@ultramanu.com