FÓRMULA DE ENTRENAMIENTO
Aprende a crear planes de entrenamiento para trail running y ultra trail, paso a paso, con claridad, estrategia y sin perderte en la teoría.
En menos de 4 semanas estarás trabajando con un método validado, aplicando el mismo sistema que uso con mis propios corredores.
No importa tu conocimiento actual: partimos desde cero.
Más de 400 corredores y entrenadores ya utilizan este sistema
Un sistema diseñado para que no pierdas el tiempo
He diseñado Fórmula de Entrenamiento con un objetivo claro: ir al grano, aplicar rápido y no perdernos en teorías innecesarias.
Detrás de este curso online hay más de 10 años de aprendizaje, miles de euros en formación, y mi experiencia diaria como entrenador desde 2013.
¿El resultado de todo esto?
Una formación online estratégica, directa y útil.
- Nada de clases eternas que luego no sabes cómo aplicar.
- Solo lo esencial, explicado de forma clara, con ejemplos reales y herramientas listas para usar.
¿Qué la hace diferente?
1) Materiales prácticos y aplicables desde el primer módulo.
No vienes a “estudiar”, vienes a implementar. A construir con criterio desde el primer día.
2) Teoría mínima viable, pero con base sólida.
Entenderás de dónde sale cada herramienta, cómo se usa y por qué funciona.
3) Aplicación inmediata y ahorro de tiempo.
A mí me llevó años construir este sistema. Tú podrás implementarlo en menos de 4 semanas.
Fórmula de Entrenamiento no solo te enseña a entrenar mejor.
Te enseña a tomar decisiones con criterio, adaptarte a la realidad y tener una visión completa del proceso.
En definitiva: a pensar como un entrenador de montaña.
¿Para quién es esta formación?
Este curso online lo han realizado más de 400 personas.
El perfil de alumno es el siguiente:
1) Corredores que quieren entrenar por su cuenta y aprender a diseñar sus propios planes de entrenamiento.
2) Entrenadores que quieren aprender un sistema de entrenamiento para trail running y ultra trail por la vía rápida.
3) El sistema explicado en el curso es aplicable a trail running y ultra trail (podrás aplicar sus enseñanzas también a carreras de asfalto, desde el 5km hasta ultramaratón).
A continuación explico lo que aprenderás en cada módulo
Fórmula de Entrenamiento incluye 6 módulos con clases en vídeo, a través de los cuales te explico el sistema de entrenamiento que utilizo yo mismo con mis deportistas, para que lo implementes según vas avanzando por el programa.
Cada clase dura entre 5 y 20 minutos y ya están grabadas para que las veas cuándo mejor te venga.
Voy al grano y a lo útil.
He apostado por este tipo de vídeos cortos para que te sea fácil y apetecible el visualizarlos. Y además te resulte dinámico y entretenido el realizar la formación.
MÓDULO 1 - Punto de partida
MÓDULO 2 - Diseño de sesiones de entrenamiento
MÓDULO 3 - Planificación de la temporada
MÓDULO 4 - Crear el programa de entrenamiento
MÓDULO 5 - Entrenamiento de fuerza
MÓDULO 6 - Estrategia de competición
Aceleradores del sistema
Son la clave del método
A diferencia de otras formaciones, aquí el valor está en las herramientas tangibles que puedes implementar inmediatamente. Te aportarán claridad y seguridad a la hora de diseñar programas de entrenamiento.
Y como su nombre indica: acelerarán tu proceso de aprendizaje.
Lo que por otras vías te costaría años construir, aquí lo conseguirás en muy pocas semanas.
Herramientas en Excel
Te entrego todas mis mejores herramientas en Excel:
- Calculadora de zonas de entrenamiento (ritmo, frecuencia cardíaca, potencia, velocidad vertical).
- Planificador de la temporada.
- Programador semanal de entrenamientos.
- Calculadora para predecir tiempo en meta.
- Calculadora para ajustar intensidad de competición.
- Calculadora de requerimientos nutricionales en carrera.
Plantillas de semanas prediseñadas
Enfrentarse a la "hoja en blanco" para diseñar tus entrenamientos puede resultar complicado al principio. Por eso te doy acceso a 90 plantillas de semanas de entrenamiento diseñadas por mí en Excel.
Te explico cuáles debes usar y en qué momento exacto debes realizarla, según cual sea el objetivo y en función de cual sea el nivel.
Podrás crear tus planes con seguridad sabiendo que lo estás haciendo bien. Será solo cuestión de copiar, pegar y adaptar al caso personal.
Resolución del 100% de las dudas
En Fórmula de Entrenamiento tienes todo explicado de forma sencilla y paso a paso, pero si surgen dudas yo voy a estar ahí para resolverlas.
Tendrás acceso a un foro al final de cada lección para que puedas hacer todas las preguntas que tengas sobre los contenidos explicados en las clases y sobre su aplicación práctica.
Estarás acompañado en todo momento.
Acceso de por vida
Tendrás acceso para toda la vida a los contenidos del programa.
Será tu manual de consulta y de referencia para siempre.
Lo que obtienes al apuntarte
✅ Fórmula de Entrenamiento – 247 €
- Acceso inmediato y de por vida al curso online
- 6 módulos en vídeo (formato breve, directo, aplicado)
- Más de 90 plantillas de semanas prediseñadas
- Herramientas profesionales en Excel
- Foro de soporte durante 3 meses
Perfecta si quieres aprender a programar tus entrenamientos con claridad, a tu ritmo y con el mismo sistema que utilizo yo.
Y si quieres que trabajemos codo con codo, existe esta opción:
✅ Fórmula de Entrenamiento + Mentoría individual – 597 €
Incluye todo lo anterior, más:
🧭 1 sesión de mentoría individual conmigo por vídeo-llamada, donde planificamos juntos tu temporada completa.
La sesión la tendremos una vez hayas terminado el módulo 3. En ella definiremos todos los hitos y progresiones de la temporada, para que quede todo claro. Sabrás lo que debes hacer en cada momento.
📋 1 plan de entrenamiento personalizado para tu próxima prueba, diseñado según tu realidad y tus objetivos.
Diseñaré para ti un programa de entrenamiento de 16-20 semanas, para que veas cómo aplicar la formación en tu caso personal. Con esto, te resultará mucho más sencillo después ir por tu cuenta.
Este nivel "mentoría" está pensado para quienes quieren claridad total y acompañamiento directo.
Lo aplico contigo, paso a paso. Tú solo tendrás que implementar.
Tú eliges si es para ti si eres corredor...o para uno de tus corredores (si eres entrenador).
👉 Si te identificas con frases como:
- “Quiero acelerar mi curva de aprendizaje”.
- “Quiero aplicar el sistema sin dudas”.
- “Quiero que Manu me valide la hoja de ruta”.
… entonces esta es tu opción.
Elige tu modalidad
👉 ¿Quieres aprender el sistema y aplicarlo por tu cuenta?
Elige la opción básica (247 €) y empieza hoy mismo.
👉 ¿Quieres planificarlo conmigo y acelerar resultados?
Elige la versión con mentoría (597 €) y trazamos juntos la hoja de ruta.
FÓRMULA DE ENTRENAMIENTO
En un plazo máximo de 24h tras realizar el pago, te enviaremos un email con el alta en la academia online para que puedas comenzar con la formación
FÓRMULA + MENTORÍA INDIVIDUAL
En un plazo máximo de 24h tras realizar el pago, te enviaremos un email con el alta en la academia online para que puedas comenzar con la formación
Cerramos inscripciones el domingo 25 de mayo a las 23:59 hora española peninsular.
Después de esa hora ya no podrás entrar y no sabemos cuando volveremos a abrir plazas.
¿Quién está detrás del programa?
Me llamo Manu Sansegundo Romero y soy entrenador de trail running y ultra trail desde 2013.
Dando un paso más, en el año 2018, me lancé a impartir formaciones en las que comparto mi sistema de entrenamiento con corredores que quieren auto-entrenarse y entrenadores que quieren un sistema para implementar con sus deportistas, para acelerar su aprendizaje y evitar que pierdan el tiempo con el prueba-error.
Desde entonces ya han pasado por mis diferentes programas formativos más de 1000 alumnos de 26 países diferentes. Concretamente, Fórmula de Entrenamiento, lo han realizado más de 400 alumnos.
Será un placer compartir ahora contigo todo mi conocimiento y mi experiencia desde "Fórmula de Entrenamiento". En muy pocas semanas conseguirás poner en marcha lo que a mi me ha costado años construir.
Además también soy corredor de trail running y ultra trail.
En los últimos años he participado en numerosas pruebas de larga distancia corriendo por el medio salvaje. He sido finisher de carreras como Marathon des Sables 250km, CDH 100km, UTMB-OCC 57km, Transvulcania 74km ó Ultra Sierra Nevada 65km.
He sentido en primera persona lo que supone entrenar para este tipo de pruebas.
He colaborado con:
Esto es lo que dicen algunos de los más de 400 alumnos que ya lo han realizado:
Preguntas frecuentes sobre Fórmula de Entrenamiento
¿Necesito formación previa?
No.
Empiezo desde la base y voy profundizando según avanza el curso.
Cualquier persona puede entender los contenidos.
¿Cuánto tiempo voy a tardar en hacer el curso?
Muy poco, vamos al grano.
El curso está pensado para hacerse en 4 semanas, dedicando 3-4 horas a la semana aproximadamente.
Pero puedes ir más lento si prefieres (tienes acceso de por vida a los contenidos).
¿Cómo son de implementables las plantillas? ¿Realmente puedo usarlas tal cual?
Las 90 plantillas están diseñadas para ser usadas directamente. No son ejemplos teóricos, sino semanas reales de entrenamiento organizadas por niveles y fases.
Simplemente seleccionas la que corresponde a tu situación actual (te explico exactamente cómo hacerlo) y la adaptas con ajustes mínimos a tu disponibilidad específica.
La mayoría de alumnos reportan que pueden empezar a utilizar las plantillas inmediatamente después de ver los primeros módulos.
¿Si soy antiguo alumno...puedo comprar solo la parte de mentoría?
Si eres antiguo alumno y quieres adquirir la parte de mentoría, escríbeme un email a info@ultramanu.com y te explico cómo proceder.
¿El curso es todo online?
Sí, es 100% online.
Puedes realizarlo desde cualquier lugar del mundo. Solo necesitas una conexión a internet y un dispositivo (ordenador, tablet o móvil) en el cual poder visualizar los contenidos.
Es necesario disponer de un ordenador para poder trabajar con Excel.
¿Hay fechas? ¿Cuándo empieza?
Puedes empezar cuando quieras, a tu ritmo. No hay fechas para las clases.
En una plazo máximo de 24h tras realizar el pago, te enviaremos un email con el alta en la academia online para que puedas comenzar con la formación.
¿Entregas algún título al terminar?
No.
No te voy a examinar, ni a corregir tareas. Además no soy un centro de formación oficial.
Si te entregara un título no tendría validez alguna y no te serviría de nada. Por eso no entrego títulos.
Este curso sirve para nutrir tu conocimiento...pero no el currículum (si quieres esto último tienes que ir a la universidad o cursar alguna otra formación oficial).
¿Durante cuánto tiempo tendré acceso al curso online?
El acceso a los contenidos es de por vida. Será tu manual de referencia para siempre.
Lo único que es limitado es el acceso a los foros para resolver dudas: tendrás acceso durante 3 meses.
¿Puedo hacer el curso a mi ritmo?
Por supuesto. Tienes acceso de por vida.
El curso está pensado para hacerse en 4 semanas aproximadamente. Pero puedes ir más lento si prefieres.
Por ejemplo, puedes arrancar hoy y luego retomar el curso cuando te venga mejor.
¿Cómo me apunto y cómo accedo al curso online?
Haciendo clic en los botones con el precio que verás más abajo en esta página puedes pagar con tarjeta.
En un plazo máximo de 24h tras realizar el pago, te enviaremos un email con el alta en la academia online para que puedas comenzar con la formación.
Justo aquí abajo puedes apuntarte.
Elige tu modalidad:
FÓRMULA DE ENTRENAMIENTO
En un plazo máximo de 24h tras realizar el pago, te enviaremos un email con el alta en la academia online para que puedas comenzar con la formación
FÓRMULA + MENTORÍA INDIVIDUAL
En un plazo máximo de 24h tras realizar el pago, te enviaremos un email con el alta en la academia online para que puedas comenzar con la formación
Cerramos inscripciones el domingo 25 de mayo a las 23:59 hora española peninsular.
Después de esa hora ya no podrás entrar y no sabemos cuando volveremos a abrir plazas.