Conviértete en tu propio entrenador con

Fórmula de Entrenamiento 

Aprende a diseñar tus planes de entrenamiento para trail running, ultra trail y carreras de asfalto en menos de 4 semanas  y consigue mayor disfrute y mejores resultados, desde hoy y para el resto de tu vida

¿Qué es Fórmula de Entrenamiento?

Fórmula de Entrenamiento es un programa 100% online en el que aprenderás a diseñar tus propios planes de entrenamiento en menos de 4 semanas.

El sistema explicado es válido para trail running, ultra trail y carreras de asfalto (desde el 5km hasta la ultramaratón) y para todos los niveles (desde popular, hasta alto nivel).

Todo está explicado de forma sencilla y para todos los públicos.

¿Para quién SÍ es?

  • Es para ti, si eres corredor quieres aprender a diseñar tus propios planes de entrenamiento.
  • Válido para trail running, ultra trail y carreras de asfalto (desde el 5km hasta ultramaratón)

¿Para quién NO es?

  • No es para ti, si estás buscando un entrenador personal.
  • No es para ti, si quieres un título de entrenador (para ello debes ir a la universidad o a centros oficiales)

Programa Trans-Formativo

Incluye 4 módulos trans-formativos fundamentales a través de los cuales te explico un sistema práctico para que lo pongas en práctica según vas avanzando por el programa.

Nada de clases magistrales, voy al grano y a lo accionable.

Cada módulo consta de varias clases en vídeo ya grabadas. 

Cada clase dura entre 5 y 20 minutos. 

Hemos apostado por este tipo de vídeos cortos para que te sea mucho más fácil consumir los materiales y te resulte dinámico y divertido.

Tardarás aproximadamente 4-5 semanas en ver todos los contenidos y ponerlos en práctica, dedicando unas 3-4 horas a la semana. 

Puedes ir más lento si lo deseas, el ritmo lo marcas tú.

MÓDULO 1 - Calendario, test y zonas

  • Aprenderás las bases del entrenamiento de resistencia y descubrirás de qué depende el rendimiento en función de la competición que se vaya a preparar.
  • Diseñarás un calendario motivante y realista para ti.
  • Test iniciales y determinarás tus zonas de entrenamiento (frecuencia cardíaca, ritmo, potencia y velocidad vertical).

MÓDULO 2 - Diseño de sesiones de entrenamiento

  • Te explicaré todos los tipos de sesiones de entrenamiento que existen y cómo se diseñan.
  • Aprenderás a diseñar sesiones de entrenamiento en función del objetivo y nivel.
  • Te explicaré cómo entrenar en zonas con desnivel y en zonas llanas.
  • Te daré ejemplos de todas las sesiones.

MÓDULO 3 - Planificación tu temporada

  • Te explicaré las diferentes formas que tienes para planificar la temporada.
  • Aprenderás a adaptar la planificación al nivel, objetivos y disponibilidad.
  • Descubrirás la "Fórmula de Entrenamiento" para planificar rápido y sin dudar.
  • Te enseñaré a llegar en pico de forma a la competición para que la disfrutes y rindas al máximo.
Planificación

MÓDULO 4 - Crear tu programa de entrenamiento

  • Te explicaré cómo crear el programa de entrenamiento, paso a paso y con ejemplos.
  • Sabrás cuantos días entrenar y cuantos descansar según el momento de la preparación y el nivel.
  • Te explicaré en qué momento es mejor hacer una sesión u otra para obtener mayores beneficios. 
  • Descubrirás cómo reorganizar los entrenamientos ante contratiempos para que el plan siga funcionando.
  • Te explicaré como incluir pruebas secundarias de menor importancia en la preparación de una prueba principal.

Aceleradores del sistema

Quiero ayudarte a que implementes el programa en el menor tiempo posible, por eso incluyo unos aceleradores indispensables para que avances de forma rápida y segura por la formación.

Herramientas en Excel

Te entrego todas mis herramientas en Excel para que entrenes y compitas mejor.

  • Calculadora de zonas de entrenamiento (ritmo, frecuencia cardíaca, potencia, velocidad vertical).
  • Planificador de la temporada.
  • Programador semanal de entrenamientos.
  • Calculadora para predecir tiempo en meta.
  • Calculadora para ajustar intensidad de competición.
  • Calculadora de requerimientos nutricionales en carrera.

Plantillas de semanas prediseñadas

Enfrentarse a la "hoja en blanco" para diseñar tus entrenamientos puede resultar complicado al principio. 

Por eso te doy acceso a 90 plantillas de semanas de entrenamiento diseñadas por mí en Excel. 

Te explico cuáles debes usar y en qué momento exacto debes realizarla, según cual sea tu objetivo y en función de cual sea tu nivel.

Podrás crear tus planes con seguridad sabiendo que lo estás haciendo bien. Será solo cuestión de copiar, pegar y adaptar a tu caso personal.

Resolución del 100% de las dudas

En Fórmula de Entrenamiento tienes todo explicado de forma sencilla y paso a paso. Es un programa para todos los públicos. Pero si surgen dudas yo voy a estar ahí para resolverlas.

Tendrás acceso a un foro al final de cada lección para que puedas hacer todas las preguntas que tengas sobre los contenidos explicados en las clases y sobre su aplicación práctica.

¡Estarás acompañado en todo momento!

Sesiones grupales de consultoría

Acceso a 1 sesión de consultoría grupal semanal en directo para que puedas compartir tus avances en el programa y para que pueda darte feedback sobre tu progreso.

Si no puedes venir al directo no te preocupes, puedes enviar las dudas por adelantado y daremos respuesta en la sesión. Luego podrás visualizar la grabación cuando mejor te venga.

¿Necesitas algo más?

Para convertirte en tu propio entrenador con Fórmula de Entrenamiento tienes todo lo que te hace falta...pero si quieres llevar tus entrenamientos al siguiente nivel, necesitas algo más.

Por eso, si te apuntas antes de que finalice la promoción,  te voy a regalar unos extras que te permitirán mejorar de forma exponencial tus entrenamientos y competiciones.

Extra nº1. Programa "Fuerza 360"

Construye un cuerpo fuerte, ágil y funcional para catapultar tu rendimiento y vivir lejos de las lesiones.

  • Te ayudará a prevenir lesiones y mejorar el rendimiento.
  • Aprenderás todos los fundamentos de la planificación y programación del entrenamiento de fuerza en corredores.
  • Te explicaré cómo progresar el entrenamiento a lo largo de la preparación de una prueba objetivo.
  • Incluye explicación en vídeo de todos los ejercicios para realizarlos de forma segura.
  • Incluye programa de entrenamiento ya diseñado, con opción para hacer en casa y gimnasio.
Braceo

Extra nº2. Programa "Estrategia ganadora"

Diseña la estrategia de competición perfecta para ti y vive una experiencia única de superación personal el día de la carrera.

  • Cómo gestionar el esfuerzo en competición para tener energía hasta el final.
  • Qué (y cuánto) comer y beber en carrera
  • Cómo entrenar el sistema digestivo para no tener problemas el día de la competición.
  • Cómo diseñar el plan de carrera para tener claro lo que hacer en la competición.
  • Cómo hacer la evaluación después de la competición para seguir mejorando.

Extra nº3. Biblioteca de planes de entrenamiento

Te entrego una biblioteca con planes de entrenamiento completos diseñados por mí en PDF, para trail running y ultra trail. Hay planes para entrenar desde 3 días hasta 6 días en semana.

Los planes te servirán para entrenar directamente con ellos o como ejemplo para inspirarte y diseñar los tuyos propios.

Acceso de por vida

Tendrás acceso para toda la vida a los contenidos del programa.

Será tu manual de consulta y de referencia para siempre.


¡Apúntate a Fórmula de Entrenamiento y conviértete en tu propio entrenador!

Fórmula de Entrenamiento

  • Acceso de por vida a Fórmula de Entrenamiento
  • Mis mejores herramientas en Excel
  • 90 plantillas de semanas prediseñadas
  • Foro para resolver dudas (3 meses)
  • 1 sesión grupal a la semana (6 semanas)
  • Extra nº1. Programa "Fuerza 360"
  • Extra nº2. Programa "Estrategia ganadora"
  • Extra nº3. Biblioteca de planes en PDF

14 días de garantía de devolución

Si ves que no vas a sacarle partido al programa, tienes 14 días de garantía para solicitar la devolución del 100% del importe . Sin preguntas. Solo queremos alumnos felices.

¿Quién está detrás del programa?

Me llamo Manu Sansegundo Romero y soy entrenador de trail running, especializado en larga y ultra distancia.

Llevo centrado desde el año 2013 en entrenar a corredores a través del canal online, por ello para mí ha sido obligatorio estar actualizado en todas las oportunidades que nos brinda este medio tecnológico.

Dando un paso más, en el año 2018, me lancé a impartir formaciones en las que explico mi sistema de entrenamiento a otros corredores y entrenadores, para acelerar su aprendizaje y evitar que pierdan el tiempo con el prueba-error.

Desde entonces ya han pasado por mis programas formativos más de 700 personas de 26 países diferentes.

Será un placer compartir ahora contigo todo mi conocimiento y mi experiencia desde "Fórmula de Entrenamiento". En muy pocas semanas conseguirás poner en marcha lo que a mi me ha costado años construir.

  • Entrenador de Trail Running (UDIMA)
  • Entrenador de Alto Rendimiento en Deportes de Resistencia (Universidad de Murcia)
  • Especialista en Nutrición, Suplementación y Farmacología Deportiva (Universidad de Barcelona)
  • TrainingPeaks Coach (TrainingPeaks)
  • Especialista en entrenamiento por potencia (UDIMA)
  • Entrenador Personal (NSCA)
  • Licenciado en Farmacia (Universidad Complutense de Madrid)
Manu S.R.

Además también soy corredor de trail running y ultra trail.

En los últimos años he participado en numerosas pruebas de larga distancia corriendo por el medio salvaje. He sido finisher de carreras como Marathon des Sables 250kmUTMB-OCC 57km, Transvulcania 74km ó Ultra Sierra Nevada 65km.

He sentido en primera persona lo que supone entrenar para este tipo de pruebas. 

Puede que me hayas visto en:

Esto es lo que dicen las personas que ya lo han realizado:

Disfruto más de las carreras. Veo avances, progreso y en consecuencia veo mejores resultados. He podido aprender como funciona nuestro cuerpo cuando pasamos tanto tiempo exigiéndole un esfuerzo y he aprendido también a saber como sacarle el máximo partido.

Óscar Cuadros

Óscar cuadros

Corredor

El programa tiene las respuestas para la multitud de dudas que nos encontramos cuando entrenamos. La información a la que se tiene acceso abarca todos los terrenos para preparar la carrera. Además puedes aclarar directamente las dudas con Manu. ¡¡Una pasada!!

Montse Llamas

Corredora

El programa sirve de gran ayuda a personas que por un motivo u otro no pueden ponerse en manos de un entrenador. Los vídeos son muy fáciles de entender y van al grano. Además, disponer de un consultor para que nos oriente y nos resuelva posibles dudas es un gran punto a favor.

Rafael Tornero

Corredor

Para los que nos hemos iniciado en esto a trompicones, el programa es un autentico manual de referencia. Fueron casi 15 de horas de esfuerzo por los parajes mas espectaculares por los que haya corrido nunca. Ahora toca recuperarse después de Transvulcania y pensar en la siguiente.

Berto Saiz

Corredor

Preguntas frecuentes sobre Fórmula de Entrenamiento

Haz clic en la pregunta para ver la respuesta

¿NECESITO FORMACIÓN PREVIA?

SI SOY ENTRENADOR, ¿ME PUEDO APUNTAR?

¿DÓNDE TIENE LUGAR EL PROGRAMA?

¿HAY FECHAS? ¿CUÁNDO EMPIEZA?

¿ENTREGAS ALGÚN TÍTULO AL TERMINAR?

¿DURANTE CUANTO TIEMPO TENDRÉ ACCESO A LOS MATERIALES Y AL PROGRAMA?

¿PUEDO HACER EL CURSO A MI RITMO?

¿QUÉ INCLUYE EL PROGRAMA?

¿NECESITO MUCHA TECNOLOGÍA PARA APROVECHAR EL PROGRAMA?

¿QUÉ OCURRE SI EMPIEZO EL CURSO Y VEO QUE NO VOY A APROVECHARLO?

¡Apúntate al programa y conviértete en tu propio entrenador!

Fórmula de Entrenamiento

  • Acceso de por vida a Fórmula de Entrenamiento
  • Mis mejores herramientas en Excel
  • 90 plantillas de semanas prediseñadas
  • Foro para resolver dudas (3 meses)
  • 1 sesión grupal a la semana (6 semanas)
  • Extra nº1. Programa "Fuerza 360"
  • Extra nº2. Programa "Estrategia ganadora"
  • Extra nº3. Biblioteca de planes en PDF

¿Tienes alguna duda sobre el programa?

info@ultramanu.com