En este vídeo te propongo un entrenamiento de fuerza que podrás hacer en casa sin material.
Opción 1. Modo circuito
Encadenas un ejercicio con otro y das vueltas completas al circuito (entre 3 y 5 vueltas). Haz entre 8-12 repeticiones por ejercicio. No hace falta descansar entre ejercicios, puedes hacerlo todo seguido. Elige esta opción si tienes poco tiempo y ya tienes cierta experiencia en trabajo de fuerza.
Opción 2. Modo estaciones
Haces todas las series de un ejercicio seguidas (entre 3 y 5 series) y cuando termines con uno, pasas al siguiente. Haz entre 8-12 repeticiones por serie. Entre series descansa 90 segundos. Elige esta opción si no tienes experiencia en trabajo de fuerza ya que te cansarás menos.
¡Dale caña!
Si te ha gustado, comparte. Así ayudaremos a más personas.
Deja una respuesta