El reto eres tú

EL RETO ERES TÚ

ASESORÍA PERSONAL ONLINE para trail running y ultra trail

¿Cómo funciona este servicio?

Es un servicio de ASESORÍA PERSONAL ONLINE para preparar pruebas de trail running y ultra trail.

Al ser online, puedes apuntarte desde cualquier lugar del mundo, solo necesitas una conexión a internet.

Primeros pasos

Tras realizar el pago:

- Te daremos de alta en la plataforma online de EL RETO ERES TÚ.

- Y un entrenador del equipo se pondrá en contacto contigo para guiarte con los primeros pasos a seguir y para conocer mejor tus objetivos.

También tendrás que rellenar un cuestionario inicial de contextualización. Tus respuestas nos permitirán conocer todos los detalles de interés que nos servirán para diseñar tu plan.

Lo hacemos así para que todo lo que construyamos encaje perfectamente en tu día a día.

Para que el plan se adapte a ti y te sea fácil llevarlo a cabo.

Entrenamiento personalizado

Recibirás un plan de entrenamiento diseñado específicamente para ti.

Tendremos en cuenta todos tus objetivos, tu nivel, tu disponibilidad para entrenar y el entorno en el que vivas (acceso a montaña, ciudad, gimnasio, etc).

A través de TrainingPeaks te entregamos los entrenamientos mensualmente.

Los iremos ajustando mes a mes en función de tu evolución.

Entrenarás de forma integral:

Resistencia (baja, media y alta intensidad).
Sesiones específicas de montaña.
Entrenamiento cruzado.
Etc.

Entrenamiento de fuerza

Todos los meses tendrás acceso a nuevas vídeo-rutinas de acondicionamiento y fortalecimiento diseñadas por una entrenadora especialista en trabajo de fuerza y prevención de lesiones.

Realizando estas sesiones un par de veces a la semana serás capaz de asimilar cada vez más kilómetros corriendo sin lesionarte.

Lo cual es importantísimo, sobre todo si haces carreras largas o si estás en etapas iniciales.

En las rutinas trabajamos de manera global: movilidad, core, estabilidad, técnica, fuerza, etc.

Las sesiones duran entre 20-35 minutos y podrás hacerlas en casa o en el gimnasio.

Además ya están grabadas para que las hagas cuando mejor te venga (puedes verlas en el ordenador, en la tablet o en el móvil).

Academia online

Comparto contigo mis mejores aprendizajes a través de diversas clases en vídeo y píldoras muy prácticas:

- Te enseño a diseñar la estrategia de competición.

- A gestionar bien la intensidad de entrenamientos y carreras.

- A comer como un corredor.

- Etc.

Aprenderás todo lo que necesitas para que los entrenamientos y las carreras salgan cada vez mejor.

Soporte privado

Un entrenador del equipo te atenderá a través de WhatsApp de lunes a viernes (salvo festivos) para:

- Resolver tus dudas si no entiendes algún entrenamiento.

- Si hubiera cualquier contratiempo podrás solicitar cambios en la planificación para que la podamos reajustar y siga funcionando igual de bien que el primer día.

Seguimiento y feedback

Todo lo que tú vayas realizando, nosotros podremos verlo a través de TrainingPeaks: ritmos, frecuencia cardíaca, potencia, kilómetros, desnivel, datos de evolución, etc.

Seremos conscientes de todo lo que realizas en los entrenamientos.

Un entrenador del equipo analizará de forma milimétrica cada una de las sesiones que realices y te enviará un audio-informe todas las semanas explicándote los puntos más importantes y prácticos para ti, para que entiendas bien todo el proceso y puedas cada día entrenar mejor.

¿Quién soy yo?

Me llamo Manu Sansegundo Romero y soy entrenador de alto rendimiento en deportes de resistencia (UM) y estoy especializado en trail running (UDIMA).

Además también soy corredor de trail running y ultra trail. En los últimos años he participado en numerosas pruebas de larga distancia corriendo por el medio salvaje.

He sido finisher de carreras como Marathon des Sables 250km, CDH 105km, UTMB-OCC 57km, Transvulcania 74km ó Ultra Sierra Nevada 65km.